Hansı hərəkət nə qədər arıqladır?

İstədiyiniz qədər pəhriz saxlayın, idman etməsəniz, arıqlaya bilməyəcəksiniz. Publika.az-ın sağlamlıq bölməsi hansı hərəkətin və idman növlərinin nə qədər kalori yandırdığını araşdırıb.

Məlum olub ki, gülərkən, ev işləri ilə məşğul olarkən, qaçarkən, hətta yatarkən insan kalori xərcləyir.

Aerobika (aşağı tempdə) - 30 dəqiqə - 180 kalori

Aerobika (yüksək tempdə) - 30 dəqiqə - 240 kalori

Aerobika (suda) - 30 dəqiqə - 150 kalori

Alış-verişə getmək - 30 dəqiqə - 120 kalori

Avtomobil istifadə etmək - 15 dəqiqə - 37.5 kalori

At çapmaq - 30 dəqiqə - 150 kalori

Ağac əkmək - 30 dəqiqə - 150 kalori

Ağırlıq qaldırmaq - 30 dəqiqə - 135 kalori

Pilləkənləri çıxmaq - 15 dəqiqə - 18 kalori

Yatmaq - 15 dəqiqə - 21 kalori

Ayaqda görülən işlər - 30 dəqiqə - 105 kalori

Badminton oynamaq – 30 dəqiqə - 150 kalori

Bağça işləri – 30 dəqiqə - 150 kalori

Yemək bişirmək - 1 saat - 180 kalori

Oturaraq oxumaq - 1 saat - 60 kalori

Basketbol oynamaq - 30 dəqiqə - 261 kalori

Bilyard oynamaq - 30 dəqiqə - 90 kalori

Gün ərzində 10 dəfə gülmək 50 kalori

Kompüterdən istifadə etmək - 30 dəqiqə - 45 kalori

Velosiped sürmək - 30 dəqiqə - 315 kalori

Boksla məşğul olmaq - 1 saat - 600 kalori

Boulinq oynamaq - 20 dəqiqə - 117 kalori

Qab-qacaq yumaq - 15 dəqiqə - 6 kalori

Buzüstü konki - 30 dəqiqə - 240 kalori

Ot biçmək – 30 dəqiqə - 180 kalori

Otları təmizləmək, kəsmək - 30 dəqiqə - 150 kalori

Alpinizm (çıxmaq) - 30 dəqiqə - 390 kalori -Alpinizm (enmək) - 30 dəqiqə - 240 kalori

Rəqs etmək (diskoteka) - 30 dəqiqə - 180 kalori

Rəqs etmək ( balet tvist) - 30 dəqiqə - 210 kalori

Rəqs etmək (slow vals) - 30 dəqiqə - 90 kalori

Duş qəbul etmək - 15 dəqiqə - 37.5 kalori

Qılıncoynatma - 30 dəqiqə - 210 kalori

Əşya daşımaq - 15 dəqiqə - 120 kalori

Ev boyamaq – 30 dəqiqə - 150 kalori

Futbol oynamaq - 45 dəqiqə - 360 kalori

Qolf oynamaq - 1 saat - 318 kalori

Həndbol - 30 dəqiqə - 420 kalori

Xokkey (otüstü & buz) - 30 dəqiqə - 270 kalori

İplə tullanmaq - 15 dəqiqə - 26 kalori

Gimnastika ilə məşğul olmaq (aşağı tempdə) - 30 dəqiqə - 150 kalori

Gimnastika etmək (yüksək tempdə) - 30 dəqiqə - 270 kalori

Cüdo, karate, kinqboks - 30 dəqiqə - 330 kalori

Jumping - 30 dəqiqə - 330 kalori

Xizək sürmək (enmək) - 30 dəqiqə - 210 kalori

Xizək sürmək (kros) – 30 dəqiqə - 270 kalori

Yer qazmaq - 30 dəqiqə - 180 kalori

Qaçış (105 km/saat) - 30 dəqiqə - 390 kalori Qaçış (12 km/saat) - 30 dəqiqə - 420 kalori Qaçış etmək (14 km/saat) - 30 dəqiqə - 510 kalori

Qaçış (16 km/saat) - 30 dəqiqə - 570 kalori

Qaçış (8 km/saat) - 30 dəqiqə 270 kalori

Qaçış (85 km/saat) - 30 dəqiqə - 300 kalori

Qaçış (95 km/saat) - 30 dəqiqə - 330 kalori

Avar çəkmək (qüvvətli) - 30 dəqiqə - 300 kalori

Avar çəkmək (yavaş) - 30 dəqiqə - 240 kalori

Mətbəx işləri - 30 dəqiqə - 75 kalori

Odun doğramaq - 30 dəqiqə - 210 kalori

Oxatma (ovçuluq) - 30 dəqiqə - 120 kalori

Avtomobil təmiri – 30 dəqiqə - 90 kalori

Konki sürmək- 15 dəqiqə - 18 kalori

Piano çalmaq - 30 dəqiqə - 14 kalori

Skateboard - 30 dəqiqə - 180 kalori

Step rəqsi (aşağı tempdə) - 20 dəqiqə - 160 kalori

Step rəqsi (yüksək tempdə) - 20 dəqiqə - 220 kalori

Kürək çəkmək - 20 dəqiqə - 140 kalori

Su voleybolu - 30 dəqiqə - 90 kalori

Televiziya seyr etmək - 15 dəqiqə - 21 kalori

Tennis oynamaq - 30 dəqiqə - 117 kalori

Voleybol oynamaq - 1 saat - 186 kalori

Dalğıc 30 dəqiqə dalaraq 240 kalori yandırır.

Aytən