Tabloid.az
Uşaqların qidalanmasında lifli qidaların rolu
Lifli məhsulların xüsusən də uşaqların qidalanmasında rolu çox böyükdür. Tabloid.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, uşaqların sağlam böyüməsi üçün orqanizm lifli məhsullara daha çox ehtiyac duyur. Buna görə də, uşaqlar lifli qidaları sevməsə də, onu sevdirməyi lazımdır.
Yaxşı başlanğıc üçün nahar yeməyinə yüksək lifli yemək hazırlayın. Dolu bir kasa ilə uşağınızı qidalandırıb gündəlik lif ehtiyacını qarşılaya bilərsiniz. Hər porsiyada tərkibində 3 qram və daha çox lifli məhsullar olan taxıllı qidaları tapmaq üçün qidaların etiketlərində olan məlumatlara diqqət yetirmək vacibdir. Ümumiyyətlə, çox şəkərli olan nahar yeməklərində lif daha az olur.
Bütün meyvələri və tərəvəzləri bölərək, uşağınızın tövsiyə edilən gündəlik beş boşqab ya da daha çox lif ehtiyacının qarşılamasına kömək edin. Meyvə suyunu minimumda saxlayın. Meyvə və tərəvəzlərdə, meyvə sularından az şəkər və çox lif olur.
Paxla həm ləzzətli, həm də tərkibi lif və zülal baxımından zəngin bir qidadır. Konserv paxlanı süzdükdən sonra yuyaraq yeməklərin içinə, salatlara, yağda yumurtaya, omlet və souslara əlavə edə bilərsiniz.
Yeməyin üstündən yüngül qidalar, məsələn kərəviz üzərinə fıstıq əzməsi səpin və uşaqların bəyənməsi üçün kişmişlə doldurun.
-
İdman08:24
Polis kluba BASQIN ETDİ: iki futbolçu zorlama ittihamı ilə saxlanıldı
-
Magazin104:44
Xalq artisti canlı yayımda kövrəldi: “Darıxdığım var” - VİDEO
-
ABŞ03:13
Komaya düşən qalmaqallı bloqer ÖLDÜ
-
Səhiyyə02:42
Ən güclü qan qrupu: onun sahibləri ÇOX YAŞAYIRLAR
-
Sosial01:41
Azərbaycanı görünüşü ilə heyrətə gətirən uşağın atası danışdı - VİDEO
-
Sosial00:30
“Space" TV-yə geri döndü: "Məbləğin bir qismi ödənildi" - FOTO/VİDEO
-
Qoroskop00:15
Günün ULDUZ FALI: normal imkanlar yaranana qədər gözləyin
-
MDB00:00
Putinə indi məruzə edildi, Şoyquya isə əvvəlcədən deyilib