• USD 1,7430 0,00% EUR 1,8487 0,00%
    • GBP 2,1929 0,00% RUB 0,0275 0,00%

Əzələləri inkişaf etdirən 10 ərzaq

Əzələləri inkişaf etdirən 10 ərzaq

Əzələlərə sahib olmaq hər kişinin xəyalıdır. Təəssüf ki, televiziya qarşısında oturaraq əzələli bədənə sahib olmaq mümkün deyil. Nizamlı məşq və qidalanmaya əməl etmədikcə, sağlam şəkildə əzələlərə sahib olmaq mümkünsüzdür. İdman edərək, yediyiniz qidalara diqqət edərək seksual bədənə sahib ola bilərsiniz. Tabloid.az məhz əzələ inkişaf etdirməyə kömək edən 10 ərzağın siyahısını təqdim edir.

Qara paxla: Bu bitki B, C, K və A vitaminləri baxımından zəngin, doymuş yağ turşuları baxımından isə kasıbdır. Yüksək keyfiyyətli zülal daşıdığından əzələlər üçün lazımdır.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Qatıq: Kalsium və D vitamini anbarı olan qatıq əzələlərin inkişafı və həzmin tənzimlənməsi üçün olduqca faydalıdır.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Dəniz mollyusku- midi: Aşağı yağ və yüksək zülal nisbəti ilə midi iri əzələlərə sahib olmağı hədəf seçənlər üçün ideal bir qidadır. Bundan başqa, tərkibindəki B12 və selen aktiv həyat sürən insanlar üçün çox əhəmiyyətlidir.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Şor: Az yağlı kənd pendirinin tərkibinə yüksək keyfiyyətli zülal daxildir. Şor pendiri acdığınız zaman atışdıra bilərsiniz.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Zeytun yağı: Bu yağ doymamış yağ turşuları və omega-3 mənbəyidir. Bu yağ ürəyin sağlam qalmasını təmin edir. Həmçinin əzələ ağrısına yaxşı təsir edir və müalicəvi xüsusiyyəti vardır.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Alma: Mükəmməl karbohidrat və lif anbarı olan alma vitaminlərlə zəngindir. Əzələ yığmağı qarşınıza məqsəd qoymusunuzsa, hər gün mütləq 1 alma yeyin.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Mərcimək: Olduqca bəsləyici qida olan mərci lif və mineral baxımından çox zəngindir. Mərci idman edən zaman orqanizmi enerji təmin edir və itən qida dəyərlərini bədəninizə geri qazandırır.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

İstridyə: Sink baxımından zəngin olan istridyə testesteron səviyyəsini yüksəldir. Həmçinin zülal anbarı olduğundan əzələ inkişafı üçün ideal bir qidadır.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Yumurta: Hər bir yumurtada 7-8 qram zülal olur. Əzələ inkişafı üçün arzuladığınız şəkildə bişirərək istehlak edə bilərsiniz.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Yulaf: Səhər bir kasa yulaf əzməsi yeyərək özünüzü əzələ inkişafı üçün uyğun qidalanma rejiminə keçə bilərsiniz.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

Xəbər lenti

DAHA ÇOX XƏBƏR