Tabloid.az
100 kalori yandırmağın ən xoş 10 üsulu - Fotolar
Hətta hər gün idman etsəniz də cavan, gümrah qalmaq üçün düzgün qidalanın. Əlavə kalori yandırmaq fürsətini əldən verməyin. Tabloid.az bu bayram günlərində 100 kalori yandırmağın ən xoş 10 yolunu sizə təqdim edir.
Velosiped sürün. Məsələn, yaxın bazara, marketə alış-verişə velosipedlə gedin. 15 dəqiqə velosiped sürməklə 102 kalori yandırmış olursunuz.Səhər yeməyindən əvvəl gəzin. Yaxşı olardı ki, səhər yeməyindən əvvəl 15-20 dəqiqə təmiz havada gəzəsiniz. Diyetoloqlar iddia edirlər ki, səhər çağı 20 dəqiqə gəzməl 105 kalori yandırır və metobalizm prosesini sürətləndirir.
Mərtəbələri pilləkənlə çıxın. Lifti unudun. 1 dəqiqə pilləkənlə yuxarı mərtəbəyə çıxmaqla 10 kalori itirirsiniz. Pilləkəndən istifadə etməklə həm büdcənizə qənaət edəcəksiniz, idman zallarına pul xərcləməyəcəksiniz, həm də sağlam qalacaqsınız.
Tez-tez gülümsəyin. Elmi tədqiqatlar sübut edir ki, 1 dəqiqə ürəkdən güləndə 1,3 kaloridən azad olursunuz. Belə çıxır ki, bir komediya izləyəndə xeyli kalori yandırmış olursunuz. Əsas odur ki, bu izləmə prosesində çipsi və bu qəbildən olan ərzaqlardan uzaq olasınız.Əyləşməyin. Hətta stomatoloqun qəbulunda və ya telefonla danışanda belə enerji sərf etmək olar. Sadəcə olaraq əyləşməyin, hərəkətdə olun.
Ədviyyatları xörəklərinizdən əksik etməyin. Ədviyyatlar yorucu pəhrizləri daha maraqlı və ləzzətli edə bilər. Özü də sizə artıq kilo qazandırmadan. Əksinə metabolizm prosesini sürətləndirərək daha tez arıqlaya bilərsiniz.
Kişi məşğuliyyətlərindən imtina etməyin. Boulinq, bilyard, balıq tutmaq... Sevdiyiniz şəxs sizi dəvət edirsə, onunla əylənin və arıqlayın. Əmin olun 1 saat ərzində 100 kalori itirəcəksiniz.
Bir-birinizi sevin. Bir ehtiraslı öpüş 6,4 kalori deməkdir. 20 dəqiqə sekslə məşğul olmaq idman bantında 20 dəqiqə qaçışa bərabərdir.
Alış-verişə çıxın. Mağazaları gəzərkən dondurda günəşdə əridiyi kimi əriyəcəksiniz.
Su proseduraları edin. Hamam sağlamlıq üçün çox xeyirlidir. Həm tərləməklə toksinlərdən xilas olursunuz, həm də arıqlayırsınız.
-
Magazin100:30
“Sonradan soyunanda göz öyrəşmir” - FOTO
-
Qoroskop00:15
Günün ULDUZ FALI: çox ciddi münaqişə baş verə bilər
-
Sosial28 Mart 22:50
Əhaliyə ŞAD XƏBƏR: pensiya və müavinətlər artırıla bilər - VİDEO
-
İdman28 Mart 22:24
UEFA-dan Avro-2024-lə bağlı YENİLİK - Yekun qərar bu tarixdə veriləcək
-
Magazin228 Mart 22:00
Sevgilisi məşhur aktrisanı döydü: "Aylarla..."
-
Sosial28 Mart 21:36
Daxili İşlər Nazirliyi əhaliyə ÇAĞIRIŞ ETDİ
-
İnanc28 Mart 21:24
Ramazanın 19-cu gününün duası - İmsak və iftar vaxtı
-
Sosial28 Mart 20:24
Şahmar Hüseynova yeni VƏZİFƏ VERİLDİ - FOTO