• USD 1,7369 0,00% EUR 1,8716 +0,49%
    • GBP 2,1974 -0,10% RUB 0,0274 +0,73%

100 kalori yandırmağın ən xoş 10 üsulu - Fotolar

100 kalori yandırmağın ən xoş 10 üsulu - Fotolar

Hətta hər gün idman etsəniz də cavan, gümrah qalmaq üçün düzgün qidalanın. Əlavə kalori yandırmaq fürsətini əldən verməyin. Tabloid.az bu bayram günlərində 100 kalori yandırmağın ən xoş 10 yolunu sizə təqdim edir.

Velosiped sürün. Məsələn, yaxın bazara, marketə alış-verişə velosipedlə gedin. 15 dəqiqə velosiped sürməklə 102 kalori yandırmış olursunuz.

велосипедные прогулки

Səhər yeməyindən əvvəl gəzin. Yaxşı olardı ki, səhər yeməyindən əvvəl 15-20 dəqiqə təmiz havada gəzəsiniz. Diyetoloqlar iddia edirlər ki, səhər çağı 20 dəqiqə gəzməl 105 kalori yandırır və metobalizm prosesini sürətləndirir.

Mərtəbələri pilləkənlə çıxın. Lifti unudun. 1 dəqiqə pilləkənlə yuxarı mərtəbəyə çıxmaqla 10 kalori itirirsiniz. Pilləkəndən istifadə etməklə həm büdcənizə qənaət edəcəksiniz, idman zallarına pul xərcləməyəcəksiniz, həm də sağlam qalacaqsınız.

1407421544_1.-po-stupenkam

Tez-tez gülümsəyin. Elmi tədqiqatlar sübut edir ki, 1 dəqiqə ürəkdən güləndə 1,3 kaloridən azad olursunuz. Belə çıxır ki, bir komediya izləyəndə xeyli kalori yandırmış olursunuz. Əsas odur ki, bu izləmə prosesində çipsi və bu qəbildən olan ərzaqlardan uzaq olasınız.смех улыбка

Əyləşməyin. Hətta stomatoloqun qəbulunda və ya telefonla danışanda belə enerji sərf etmək olar. Sadəcə olaraq əyləşməyin, hərəkətdə olun.

2523432

Ədviyyatları xörəklərinizdən əksik etməyin. Ədviyyatlar yorucu pəhrizləri daha maraqlı və ləzzətli edə bilər. Özü də sizə artıq kilo qazandırmadan. Əksinə metabolizm prosesini sürətləndirərək daha tez arıqlaya bilərsiniz.

Kişi məşğuliyyətlərindən imtina etməyin. Boulinq, bilyard, balıq tutmaq... Sevdiyiniz şəxs sizi dəvət edirsə, onunla əylənin və arıqlayın. Əmin olun 1 saat ərzində 100 kalori itirəcəksiniz.

Bir-birinizi sevin. Bir ehtiraslı öpüş 6,4 kalori deməkdir. 20 dəqiqə sekslə məşğul olmaq idman bantında 20 dəqiqə qaçışa bərabərdir.

Alış-verişə çıxın. Mağazaları gəzərkən dondurda günəşdə əridiyi kimi əriyəcəksiniz.

шопинг туфли

Su proseduraları edin. Hamam sağlamlıq üçün çox xeyirlidir. Həm tərləməklə toksinlərdən xilas olursunuz, həm də arıqlayırsınız.

Xəbər lenti

DAHA ÇOX XƏBƏR