Beyin sağlamlığını qoruyan qidaların siyahısı

Beynimizdə hərəkətlərimizə nəzarət edən hüceyrələr mövcuddur. Bu hüceyrələrdən kimyəvi maddələr ifraz olunur. Bunlardan biri də dopamindir . Dopamin beyinə gələn məlumatları bir sinir hüceyrəsindən digərinə ötürür. Beləcə bədən tarazlığı təmin edilir. Lakin bu hüceyrələrin bir qismi ziyan gördüyündə ya da azaldığında dopamin ifraz edilmir. Bu azalmış dopamin nəticəsində bədəndə titrəmə, hərəkətin zəifliyi və bədənin tarazlığının pozulmasıyla ortaya çıxan xəstəliyə Parkinson xəstəliyi deyilir. Parkinson xəstəliyi beynin xroniki inkişaf edən xəstəliyidir: neyroendogen xəstəliklər qrupuna daxil olub, mərkəzi sinir sistemində dopamin neyronlarının dağılıb məhv olması ilə inkişaf edir.

Parkinson yavaş və hiyləgər inkişaf edən bir xəstəlikdir. Xəstəlik on ilik bir müddət boyunca daim inkişaf edir. Nə ölümcül bir xəstəlikdi , nə də iflicə səbəb olar. İlkin mərhələdə əlamətlər az müşahidə edilir. Lakin daha sonra bu bütün bədənə yayılır. Əlamətlərin şiddəti hər xəstədə fərqlidir. Parkinson xəstəliyinə tutulanlara ətraf orqanlarının qeyri-iradi titrəməsi, əsməsi, əzələlərin sanki donması, nitqlərində əlaqənin pozulması əziyyət verir, onlar hərəkət etməkdə çətinlik çəkirlər. Parkinson xəstələri üçün ayaqları sürüyərək və qısa addımlarla yerimək, bütün bədəni ilə birlikdə dönmə xarakterikdir.

Xəstəlik ümumiyyətlə, 40 yaşından sonra görülür və kişilərdə görülmə sıxlığı bir az daha çoxdur. Bu baxımdan dopamin səviyyəsini qorumaq depressiya başda olmaqla bir çox xəstəliyi əngəlləmək üçün olduqca əhəmiyyətlidir.

Dopamin səviyyəsini yüksəltmək və normal səviyyəyə qaldırmaq üçün sözsüz ki, kimyəvi dərmanlardan istifadə edilir. Ancaq eyni zamanda, təbii üsullarla da onu lazimi səviyyəyə qaldırmağa nail ola bilərsiniz. Dopamin səviyyəsini artırmaq üçün nizamlı şəkildə yatmalı, özünüzə normal məşq proqramı təşkil etməli və uzun müddət stressdən uzaq durmalısınız. Bunlar xaricində gündəlik qidalanmaya bəzi qidalar əlavə edərək də dopamin səviyyəsini yüksəldə bilərsiniz. Bu ərzaqlarda olan maddələr dopamin səviyyəsini yüksəltməyə kömək edir. Tabloid.az orqanizmdə dopamin ifrazını artıran qidaların siyahısını təqdim edir.

Amerikan armudu

Badam

Paxla

Balıq

Buğda toxumu

Qoz

Çiyələk

Alma

Lobya

Hindi

Balqabaq tumu

Qırmızı lobya

Zoğal

Qaysı

Banan

Ördək əti

Çuğundur

Pendir

Protein

Xiyar

Soya lobyası

Küncüt

Süd

Toyuq

Qaragilə

Yumurta