Sağlamlıq
Bu üsullarla qəbul etdiyiniz kalori miqdarını azaldın!
Yay yaxınlaşır, çimərlik mövsümünə kimi hər kəs ideal bədənə qovuşmaq istəyir. Publika.az-ın təqdim etdiyi üsullarla pəhriz saxlamadan gün ərzində qəbul etdiyiniz kalori miqdarını azalda bilərsiniz.
* Sandvic və ya hamburgerin üstündəki çörəyi yeməyin. Sadəcə alt hissədəki çörək də doymağınıza kifayət edəcək.
* Meyvə sularının yüksək kalorili olduğu mlumdur. Səhər yeməyi zamanı meyvə suyu içməyin. Onun əvəzinə çay içməyə üstünlük verin.
* Gündə 10 dəqiqə velosiped sürün.
* Yeməklərə və salatlara mayonez qatmayın.
* Yemək bişirərkən yağı iki dəfə azaldın.
* Uşaqlarla və ya ev heyvanlarıyla oyun oynamaq yarım saatda 100 kalori atmağınıza səbəb olacaq.
* Yemək porsiyanızı bir az azaldın.
* Restoranlarda əsas xörəyin yanında verilən düyü, kartof kimi qarnirləri yeməyin.
* 1 qədəhdən artıq spirtli içki içməyin.
* Lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə edin.
* Pizzanın xəmirinin incə olmasına diqqət edin.
* Qazlı və şəkərli içkilərdən uzaq durum.
Bütün bu qaydalara əməl etsəniz, 1 ayda 4-5 kilo arıqlaya bilərsiniz.
Ləman Sultan
-
Nida Xəbər 02:19
Paris Bakı ilə münasibətlərin normallaşması üçün addım atmasa... - Hadisələr necə inkişaf edəcək?
-
Qoroskop00:46
Günün qoroskopu: şəxsi həyatınızda ciddi dəyişikliklər ola bilər
-
Hadisə17 Aprel 23:11
Aytən Səfərovanın düşdüyü qəzada ölən gəncin FOTOSU
-
Sosial17 Aprel 22:58
Sosial şəbəkələrdə satılan soyuq silahlarla bağlı DİN-dən AÇIQLAMA - VİDEO
-
Magazin117 Aprel 22:24
Azərbaycanlı bloqer Dubayda çətin vəziyyətdə qaldı - VİDEO
-
Səhiyyə17 Aprel 22:12
"Kliniki ölüm insanı “tərəvəz”ə çevirir" - Çingiz Abdullayevdən ilk açıqlama
-
Magazin117 Aprel 20:58
İş adamı Manaf Ağayevə ev bağışlayıb? - Özü danışdı
-
Nəqliyyat17 Aprel 19:40
Baş nazir elektrik mühərrikli avtomobillərlə bağlı iclas keçirdi - FOTO