Əlinizə təşəkkür edin - Özünüzlə yaxşı münasibət qurun

Özümüzdən başqa hər şeyə və hər kəsə vaxt ayırırıq. Özümüzü isə ikinci, hətta sonuncu plana atırıq. Bəs bu bizim həyatımıza necə təsir edir?

Publika.az mövzu ilə bağlı maraqlı bir araşdırma təqdim edir.

Bəzən özümüzü tanımamaq şəxsiyyətimizə və özümüzə dəyər vermə duyğumuza təsir edir. Ciddi bir şey baş verəndə, məsələn, boşananda və yaxud işimizi itirəndə qaçıb getməyə yerimiz olmur.

Özümüzlə sağlam münasibət üzərində işləmək həmişə həyatı yaxşılığa doğru dəyişir. Biz özümüzü tanıyanda və hiss etdikdə daha möhkəm oluruq, eniş-yoxuşlara dözməyi öyrənirik. Daxilimizə doğru səyahətimiz bir neçə addımla başlaya bilər.

1. Özünüzə diqqət yetirin

Çox vaxt fiziki mənliyimizi emosional mənliyimizdən ayıraraq stresslə mübarizə aparmağa çalışırıq. Və yavaş-yavaş hisslərimizi o qədər darıxdırırıq ki, özümüzü itirməyə başlayırıq. Bu parametri dəyişmək asandır. Fasilə verin və özünüzə bir neçə sual verin: Mən necəyəm? Özümü fiziki olaraq necə hiss edirəm? Mən hansı hissləri yaşayıram? Əgər fiziki və ya emosional səviyyədə ilişib qalmısınızsa, sizi tam olaraq nəyin narahat etdiyini anlamağa çalışın. Ola bilsin ki, işdəki problemlərdən narahatsınız. Və ya bəlkə də uzun müddət idman zalına getmədiyiniz üçün beliniz ağrıyır və uzanma vaxtıdır.

Bu yoxlama 5 dəqiqədən az vaxt aparacaq. Hər gün özünüzü yoxlamaq üçün vaxt tapmağa çalışın. Qoy bu bir növ rituala çevrilsin.

2. Özünüzə diqqət yetirin

Xüsusilə hansı tip insanları bəyəndiyinizi düşünün. Bizi adətən psixoloji cəhətdən sağlam, xoşbəxt və maraqlı insanlar cəlb edir və həyatımızı yaxşılaşdırırlar.

İndi özünüzü necə hiss etdiyinizi düşünün. Çox vaxt güclü stress və ya yorğunluq zamanı insan özünə qulluq etməyi saxlayıb, əhvalını pozan şeylərə vaxt ayırmağa başlayır, özündən uzaqlaşır.

Sadə addımlarla qayğıya başlaya bilərsiniz: düzgün menyu hazırlayın, müntəzəm olaraq gəzin və idman edin. Hər dəfə özünüzə qulluq etmək çətinləşəndə ​​bunu gələcəyiniz üçün etdiyinizi xatırlayın.

3. Şüurlu bir rituala əməl edin

Özünüzü bədəninizdə hiss etməyinizə kömək edəcək bir üsul tapın. 5 dəqiqədən də az vaxt tələb oluna bilər, əsas odur ki, bu zaman heç nə düşünməyin və özünüzü hiss edin.

Fikrinizi xaotik düşüncələrdən təmizləyin.

4. Minnətdar olun

Qeyd dəftərçəsi tutmağa çalışın və ya sadəcə olaraq minnətdar olduğunuz bir neçə səbəbi qeyd edin. Amma bu səbəblər yalnız sizinlə əlaqəli olmalıdır.

Məsələn, ağır alış-veriş çantalarını daşımağa kömək etdiyi üçün əllərinizə təşəkkür edin. Yaxud diqqətinizi yayındırmaqdan qaçmağa və çətin bir işi vaxtında bitirməyə imkan verdiyi üçün iradə gücünüzə təşəkkür edin. Bu yanaşma sizi özünüzə və həyatınıza başqa cür baxmağa vadar edəcək.

Ayşən Rəhim