Sağlam yay üçün 7 QIZIL QAYDA

Gərgin iş rejimilə əlaqədar hələ də tətilə vaxt ayıra bilməmisiz, yaxud çox darıxdırıcı bir tətil keçirirsizsə, sizə bəzi məsləhətlərimiz var.

Tətildən evə xoşbəxt bir şəkildə qayıtmaq istəyirsizsə, publika.az-ın təqdim etdiyi tövsiyələrə əməl edin.

Sakit olun və bol su için. Gün ərzində aktiv idman hərəkətləri ilə məşğul olmaq istəyirsizsə, ən azı 2, ya 4 stəkan su için. İdmanla məşğul olarkən bədənimizin hidrotasiya səviyyəsini qorumalıyıq.

Həddən çox günəş işığından qorunun. Çimərlikdə, küçədə vaxt keçirərkən mütləq günəşdən qorunmaq üçün papaq və çox kimyəvi tərkibli olmayan günəş kremlərindən istifadə edin.

İdmana başlayın. Aerobik bir idman güclü ürəyə sahib olmaq üçün vacibdir. Tenis oynayın, üzün, velosiped sürün.

Təzə meyvələr, tərəvəz suları, bol su, sağlamlığa faydalı salatlar yay idmanı üçün bədənimizin ehtiyacı olan qidalanmaya kömək edər.

Əgər imkanınız varsa, daha uzun səyahətlər təşkil edin. Təbiət qoynunda çadır qurmaq kimi tətil təşkil edin.

Telefon və televizordan uzaq durun. /ailem.az/