Sağlamlıq
Beli incəldən pəhriz resepti
Türkiyənin tanınmış sağlam qidalanma mütəxəssisi Mərvə Tığlı Çinar belini incəltmək istəyən xanımlar üçün xüsusi pəhriz resepti hazırlayıb.
Publika.az mütəxəssisin pəhriz reseptini təqdim edir:
Bu pəhriz sayəsində gündəlik 1500 kalori qəbul edərək arzuladığınız incə belə sahib ola bilərsiniz.
Səhər yeməyi (336 kalori)
5 xörək qaşığı yulaf + 1 stəkan yağsız süd (içinə əzilmiş badam əlavə edin) + 1 çay qaşığı toz halında mixək + 2 çay qaşığı bal + 2 xörək qaşığı qurudulmuş qarağat və ya qara üzüm
Saat 11:00 və ya 12:00 (182 kalori)
1 ədəd dilim-dilim kəsilmiş sarı bibər
6 dilim yerkökü və 6 dilim turp
1 kərəviz sapı (xırda doğranmış)
Sous üçün: 5 yemək qaşığı lobya (konserv ola bilər) + 1 ədəd orta boy pomidor + 1 çay qaşığı nazik doğranmış qırmızı soğan + 1 çay qaşığı zirə.
Qarışığı blender ilə əzin və tərəvəzləri bu ecazkar sousla birlikdə yeyin.
Günorta (367 kalori)
Əsas yemək:
1 dilim tam taxıllı çörək
100 qram hinduşka və ya toyuq sinəsi
1 kasa ispanaq
Yarım kasa pomidor
1 xörək qaşığı rəndələnmiş motsarella pendiri
Qeyd: Çörəyin üzərinə ərzaqları düzərək 6-8 dəqiqə sobada qızardıb salatla birlikdə yeyin.
Salat
8 ədəd çerri pomidoru
1 orta boy xırda dilimlənmiş xiyar
4 böyük qara zeytun (tumu çıxarılıb doğranılır)
1 yemək qaşığı doğranmış göy soğan
15-20 yarpaq təzə nanə yarpağı
1 çay qaşığı zeytun yağı + 1 çay qaşığı limon suyu
Saat 15:00 və ya 16:00 (245 kalori)
1 kasa yağsız qatıq
5 ədəd dilim-dilim kəsilmiş quru ərik
1 xörək qaşığı bal
1 çay qaşığı limon suyu
Axşam (370 kalori)
8 böyük boy krevet
1 yemək qaşığı zeytun yağı
2 çay qaşığı təzə keşniş
2 çay qaşığı limon suyu
8 dilim balqabaq
1 kiçik kasa pazı
¼ kasa düyü
Krevetləri zeytun yağı ilə qarışdırıb, üstünə keşniş və limon suyu əlavə edin. 3-4 dəqiqə orta temperaturda bişirin. Buğda 5-7 dəqiqə bişmiş balqabaq və pazını başqa bir qabda pörtmüş düyü ilə qarışdırın.
Gecə: 1 stəkan darçınlı yaşıl çay
İncəbel olmaq istəyirsinizsə, bu pəhrizə elə indi, bu səhədən başlayın!
Aytən
-
İdman03:18
“Mançester Yunayted”in ən seksual azarkeşi - FOTOLAR
-
İdman01:45
Məşhur kluba ağır cəza - 18 xalı silindi
-
Sosial01:01
Azərbaycana qaytarılan dörd kəndin sakinləri DANIŞDILAR - VİDEO
-
Qoroskop00:31
Günün qoroskopu: köklü yeniliklər başlanır
-
Magazin119 Aprel 23:15
Nazpəri illər sonra İlhamə Quliyeva ilə küsülü olmasının səbəbini açıqladı - VİDEO
-
Hadisə19 Aprel 22:48
Bakı metrosunda OLAY
-
Nida Xəbər 19 Aprel 22:24
4 kənd qayıtdı - Növbəti mərhələdə nə var?
-
Dünya19 Aprel 22:12
Ukrayna Rusiyanın hərbi obyektlərini vura bilər - NATO-dan TAM DƏSTƏK