• USD 1,7000 0,00% EUR 2,0271 0,00%
    • GBP 2,2728 0,00% RUB 0,0225 0,00%

Arıqlamaq istəyən kişilər oxusun

Arıqlamaq istəyən kişilər oxusun

Publika.az bu dəfə məhz kişilər üçün qısa müddətdə möhtəşəm nəticə verən "Meqa-Star" Tarkanın pəhrizini təqdim edir:

Deyilənə görə, Tarkan bu pəhriz sayəsində 20 gündə 8 kiloqram arıqlayaraq, 78 kilodan 70 kiloya düşüb.

Onu da qeyd edək ki, Tarkan pəhrizini saxlayarkən gündə ən az 1 saat 30 dəqiqə idman etmək lazımdır. Pəhriz zamanı ac qalmayacaqsınız.

Deyilənə görə, şirniyyatı çox sevən Tarkan pəhriz müddətində belə, balqabaqdan hazırlanan xüsusi şirniyyatlardan imtina etməyib.

Səhər yeməyi:

* 2 dilim kəpəkli çörək və ya yulaf əzməsi

* 100 qram yağsız lor pendiri

* Pomidor, bibər və xiyardan ibarət salat (alternative olaraq badamlı salat yemək olar)

* Bir stəkan yağsız süd və ya sadə çay

30 dəqiqə keçdikdən sonra:

*Qreyfrut, portağal, alma və kökdən hazırlanan 1 stəkan meyvə şirəsi

Günorta yeməyi:

* İki ədəd orta böyüklükdə kartof

* 150-200 qram toyuq (alternativ olaraq yağsız qırmızı ət və ya balıq)

* Duzsuz, yağsız salat

* Bir ədəd banan və kivi

Axşam yeməyi:

* İspanaq, gül kələmi, qabaq, kərəviz, kartof, noxud, mərci kimi qidalardan hazırlanmış 1 porsiya yağsız, duzsuz tərəvəz yeməyi.

* Duzsuz, tərəvəzli plov (dad vermək üçün limon əlavə etmək olar)

* Üç yumurtanın ağı

* Meyvə salatı (tərkibində banan, kivi, armud, yaşıl alma və üzüm ola bilər)

30 dəqiqə sonra:

Bir ədəd rəndələnmiş kök (üzərinə bol miqdarda limon sıxılmalıdır)

Pəhriz zamanı həftədə 2-3 dəfə aşağıdakı şirniyyatlardan yemək olar:

Balqabaq halvası: tərkibinə şəkər əvəzinə süni dadverici əlavə edilməlidir. Limonla dad vermək olar.

Manna yarması ilə hazırlanan şirniyyat: manna yarmasını tavada çəhrayı rəng alana kimi qovurun. Kənarda suyu, süni dadvericini və limon suyunu qaynadıb üzərinə əlavə edin.

Qeyd: gündə bir dəfə sadə qəhvə, 4-5 dəfə limonlu çay, həftədə ən azı 3 dəfə cökə çayı içmək olar.

Ləman Sultan

Halal Nemət

Xəbər lenti

DAHA ÇOX XƏBƏR