1 saatda ən çox kalori yandıran məşqlər

Hədəfiniz tez arıqlamaqdır? Onda idmana başlamazdan əvvəl ən çox kalori yandıran məşqləri bilməkdə fayda var.

Publika.az-ın sağlamlıq bölməsi oxucuları 1 saatda ən çox kalori yandıran məşqlərin siyahısı ilə tanış edir.

1. Sürətli qaçış (Saatda 12 - 13 km sürət ilə) - 1 saatda 1074 kalori

2. İplə tullanmaq - 1 saatda 1074 kalori

3. Taekvando - 1 saatda 937 kalori

Taekvando siyahıdakı ən çətin idman növlərindən biridir və 90 kq-lıq biri 1 saatda 937 kalori yandırır.

4. Yüksək templi üzgüçülük - 1 saatda 892 kalori

5. Pilləkənləri qaça-qaça çıxmaq - 1 saatda 819 kalori

6. Qaçış (saatda 8 km sürətlə) - 1 saatda 755 kalori

7. Tennis - 1 saatda 728 kalori

8. Amerikan futbolu - 1 saatda 728 kalori

9. Basketbol matçı - 1 saatda 728 kalori

10. Konki - 1 saatda 683 kalori

11. Yüksək templi aerobika - 1 saatda 664 kalori

12. Divar tennisi (Racquetball) - 1 saatda 637 kalori

13. Buz konkisi - 1 saatda 637 kalori (Əlbəttə, bədii konkisürməyə ehtiyac yoxdur)

14. Kürək çantası ilə təbiətdə yürüş - 1 saatda 637 kalori

15. Kros xizəyi - 1 saatda 619 kalori

16. Su xizəyi - 1 saatda 546 kalori

17. Avarçəkmə idman aləti - 1 saatda 546 kalori

18. Təbiət yürüşü - 1 saatda 546 kalori

19. Yüngül, ya da orta tempdə üzgüçülük - 1 saatda 528 kalori

20. Suda yerinə yetirilən aerobika hərəkətləri - 1 saatda 501 kalori

21. Beysbol / Softball - 1 saatda 455 kalori

22. Ağırlıq qaldırma - 1 saatda 455 kalori

23. Eliptik velosipedi - 1 saatda 455 kalori

24. Templi yürüş - 1 saatda 391 kalori (Saatda 5 yarım km sürətlə)

25. Yüngül yürüş - 1 saatda 255 kalori (Saatda 3,2 km sürətlə)

26. Boulinq - 1 saatda 273 Kalori

Aytən