Sağlamlıq
Böyük ombaları arıqladan 3 məşq - FOTO
Hamıya məlumdur ki, gözəl bədən quruluşu ancaq balanslaşdırılmış məşqlər, düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi sayəsində mümkündür. Kifayət qədər darıxdırıcı səslənir. Lakin fotolarına həsrətlə baxdığınız dünya gözəlləri kimi ideal bədən quruluşuna nail olmaq heç də asan başa gəlmir. Onlar hər zaman formada qalmaq üçün saatlarla idman zalında məşq edirlər. Məsələn, kişilərin heyran olduğu Cennifer Lopez sığorta etdirdiyi ombalarını formada saxlamaq üçün xüsusi məşqlər edir. Bu məşqlər omba əzələlərini sıxlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Publika.az omba və bud əzələlərini sıxlaşdıran, formaya salan məşqləri təqdim edir:
Birinci şəkildə gördüyünüz çömbəlmə hərəkəti bu məsələdə çox təsirlidir. Yarım çömbəlmə hərəkəti bütün ayaq əzələlərini çalışdırır.
Digər şəkildəki bud qaldırma hərəkəti də çox asandır, ayaqları dəyişərək 3 set olmaqla 15 dəfə edə bilərsiniz.
Şəkildəki sonuncu hərəkət qaçış mövqeyi adlanır. Özünüzü sıxaraq bir neçə saniyə bu mövqedə dayanın.
Son illərdə həcmli ombalar gözəllik və seksual rəmzi hesab olunur. Lakin hərəkətsiz həyat tərzi, şirniyyatlar və yağlı qidalar bud və ombaların lazım olduğundan artıq böyüməsinə və sellülit yaranmasına, vizual baxımdan heç də xoş olmayan görüntüyə gətirib çıxarır. Bu məşqlər isə omba və budlarda toplanmış artıq yağları əridərək formaya salacaq.
Fidan
-
Səhiyyə00:30
Xərçəng və ürək xəstəliklərindən qoruyan mutasiya KƏŞF EDİLDİ
-
Qoroskop00:05
Günün ULDUZ FALI: gününüz boz və maraqsız olacaq.
-
Səhiyyə2 May 21:48
Altı körpənin yanaraq ölməsində təqsirləndirilən xanıma yenidən VƏZİFƏ VERİLİR? - FOTO
-
Magazin22 May 21:00
Britni Spirs nəhayət ərindən BOŞANDI
-
Sosial2 May 20:36
Amin Musayev ilk dəfə əsir düşdüyü yerdə - VİDEO
-
Sosial2 May 19:00
Azərbaycanda ŞOK OLAY: kişi dostunun 14 yaşlı qızını qaçırdı, sonra...
-
Sosial2 May 18:36
Direktorla qadın müəllim arasında DAVA: müəllimin halı pisləşdi, təcili yardım gəldi - FOTO
-
Magazin12 May 18:12
Aygün Kazımova ilə çobanın söhbəti gündəm oldu - VİDEO