Üz dərisinin parlaqlığı üçün bahalı kremlərdən daha effektiv üsul - Sadəcə su və...

17 Mart 2021 19:10 (UTC+04:00)

Müasir estetik tibb möcüzələr yaradır. Ancaq kosmetoloqa müraciət etməzdən əvvəl dəriyə qulluğun, ilk növbədə, pəhrizdən başladığı barədə düşünməlisiniz. Sağlam dəri müxtəlif kremlərdən deyil, gündəlik pəhrizə daxil olan qidalardan başlayır. Bu səbəbdən də kosmetoloqlara çox pul xərcləmədən əvvəl hansı qidanın dərinizi sağlam və gənc saxlamağa kömək edəcəyinə diqqət yetirməlisiniz.

Dərinin sağlamlığı və gözəlliyindən məsuliyyət daşıyan məhsulların siyahısı ilə Publika.az-da tanış olun.

Bu istiqamətdə ellagik turşusu, biotin, C və E vitaminləri ilə zəngin olan qidalara üstünlük verilməlidir - hamısı kollagenin (yaşlanma prosesini ləngidən protein) sintezi üçün vacibdir, çünki kollagen ehtiyatları yaş keçdikcə azalır.

Avokado

Tərkibindəki sağlam yağlar dərini bəsləyir və qurumaqdan qoruyur. Avokadonun tərkibindəki lutein və zeaksantin kimi maddələr ultrabənövşəyi şüalardan qorunmağa kömək edir və qidadan ən çox A vitamini ayrılır.

Avokado salatı

Yumurta

Kollagen, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir zülaldır və onun sintezi üçün də zülal lazımdır. Bundan əlavə, yumurta sarısı başqa bir vacib komponenti də ehtiva edir - biotin (B7 vitamini). Orqanizmi kollagen istehsalında iştirak edən kükürdlə təmin edir.

Bir boşqabda bişmiş yumurta

Quru gavalı

Bu meyvə dəriyə və ona təsir edən mədə üçün faydalıdır. Polifenollar - ultrabənövşəyi şüalardan qorunmağa kömək edən güclü antioksidantlar ehtiva edir.

Quru gavalı

Yağlı balıq

Yalnız yağlı balıq deyil, istiridyə, midye də sink və Omeqa-3, dərinin və kollagen lifin bərpası üçün lazım olan yağ turşuları ilə zəngindir.

Dəniz məhsulları aterosklerozla mübarizədə kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və bu, dəri rənginə faydalı təsir göstərir. Sink isə antiinflamatuar elementdir, sızanaq və qara nöqtələrin yaranmasının qarşısını alır.

Salat ilə qızıl balıq

Yaşıl çay

Yaşıl çay sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantlarla zəngindir. Bildiyiniz kimi, dəriyə böyük zərər verən, elastikliyini azaldan sərbəst radikallardır.

Limon və göyərti ilə çay

Zeytun yağı

Zeytun yağı dərini bəsləyən və daha möhkəm edən sağlam yağlar ehtiva edir. Bu məhsul güclü antioksidant olan E vitamininin mənbəyidir.

Doğranmış tərəvəzli zeytun yağı şüşəsi

C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər

Portağal, naringi, qreypfrut, bolqar bibəri, pomidorun tərkibində antioksidant olan C vitamini var. Bundan əlavə, damar divarının tonusundan cavabdehdir və kollagen sintezini stimullaşdırır. Bu maddənin çatışmazlığı dərinin genişlənməsinə və qurumasına səbəb olur.

Meyvələr və tərəvəzlər

Yaşıl və narıncı tərəvəzlər

Yerkökü, bibər, balqabaq, ispanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən beta-karoten var. Bundan əlavə, A vitamini ilə zəngindir ki, bu vitaminin bədəndə olmaması dərinin qurumasına və iltihabın inkişafına səbəb olur.

Darçın ilə balqabaq şorbası - dadlı və faydalı!

Tam taxıl məhsulları

Tam taxıllar dərinin gözəlliyi və sağlamlığı üçün əsl təbii anbardır: lifləri bağırsaq funksiyalarını normallaşdırır, B vitaminləri sinir sisteminin və bütün orqanizmin işinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, tam taxıllar, xüsusilə, kətan toxumları E vitamini və yağ turşuları ehtiva edir.

Taxıl

Ət və qaraciyər

Ət və qaraciyər hüceyrə mübadiləsində iştirak edən PP vitamini ilə zəngindir. Çatışmazlığı ilə dəri və saçda distrofik hadisələr meydana gəlir: quruluq, soyulma, iltihab.

Kəklikotu ilə klassik biftek

Bu məhsullara əlavə olaraq dərinin sağlamlığı və gözəlliyi üçün ən vacib elementlərdən biri də sudur. Su qidalandırıcı maddələri hüceyrələrə daşıyır.

Zümrüd