Tabloid.az
Qış pəhrizi
Qış aylarında arıqlamaq daha çətindir. Çünki üşüdüyümüz üçün həm tənbəlləşirik, həm də daha az hərəkət edirik. İdmanla məşğul olmaq isə yadımıza belə düşmür. Odur ki, soyuq havalarda ideal kilonu qorumaq və ya arıqlamaq üçün qış aylarına uyğun pəhriz seçmək lazımdır.
Tabloid.az həm sağlamlıq, həm ideal görkəm vəd edən qış pəhrizini təqdim edir:
Səhər yeməyindən əvvəl
1 stəkan ilıq su
1 stəkan isti su
Səhər yeməyi
2 dilim ağ pendir (60 qram) və ya 1 ədəd yumurta + 1 dilim pendir
Nahardan öncə
1 boşqab təzə meyvə
Nahar vaxtı
2- 3 küftə qədər ət, 1 dilim çörək
Bol miqdarda salat, üzərinə bir az zeytun yağı əlavə etmək olar
Qəlyanaltı
1 dilim ağ pendir, 2 dilim çörək
Axşam yeməyi
8-10 yemək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1 dilim çörək
1 stəkan qatıq və ya 2 stəkan ayran
Salat, üzərinə bir az zeytunyağı və limon suyu əlavə edin
Tabloid.az
-
Səhiyyə06:16
Uşaqlarda qan xərçəngi üçün yeni risk faktoru aşkarlandı
-
MDB05:45
Rusiyada MÖCÜZƏ BAŞ VERDİ: 13-cü mərtəbədən yıxılan qız sağ qaldı
-
İnanc04:44
Qüdsdə Müqəddəs Od: Möcüzəni görmək üçün izdiham yaşandı - FOTO/VİDEO
-
Magazin101:41
Namiq Qaraçuxurlu: “Ayrılığı çətin keçirirəm”
-
İdman01:11
Ronaldo het-trik etdi - VİDEO
-
Magazin100:15
Elzanın oğlu əsəbiləşib məclisi tərk etdi - FOTO
-
Magazin24 May 23:48
“Əsgərlər” serialının aktrisası VƏFAT ETDİ
-
Sosial4 May 21:10
“Green card” müraciətlərinin nəticələri AÇIQLANDI - YENİLƏNDİ