• USD 1,7339 0,00% EUR 1,8297 -1,20%
    • GBP 2,2001 +0,65% RUB 0,0270 -0,74%

Qış pəhrizi

Qış pəhrizi

Qış aylarında arıqlamaq daha çətindir. Çünki üşüdüyümüz üçün həm tənbəlləşirik, həm də daha az hərəkət edirik. İdmanla məşğul olmaq isə yadımıza belə düşmür. Odur ki, soyuq havalarda ideal kilonu qorumaq və ya arıqlamaq üçün qış aylarına uyğun pəhriz seçmək lazımdır.

Tabloid.az həm sağlamlıq, həm ideal görkəm vəd edən qış pəhrizini təqdim edir:

Səhər yeməyindən əvvəl

1 stəkan ilıq su

1 stəkan isti su

Səhər yeməyi

2 dilim ağ pendir (60 qram) və ya 1 ədəd yumurta + 1 dilim pendir

Nahardan öncə

1 boşqab təzə meyvə

Nahar vaxtı

2- 3 küftə qədər ət, 1 dilim çörək

Bol miqdarda salat, üzərinə bir az zeytun yağı əlavə etmək olar

Qəlyanaltı

1 dilim ağ pendir, 2 dilim çörək

Axşam yeməyi

8-10 yemək qaşığı tərəvəz yeməyi, 1 dilim çörək

1 stəkan qatıq və ya 2 stəkan ayran

Salat, üzərinə bir az zeytunyağı və limon suyu əlavə edin

Tabloid.az

Xəbər lenti

DAHA ÇOX XƏBƏR