Qadın sağlamlığının qorunmasına dair vacib tövsiyələr

Mama-ginekoloq və reproduktoloq Oksana Seliverstova hesab edir ki, qadın sağlamlığını qorumaq üçün ilk növbədə sağlam qidalanmaq lazımdır. Onun sözlərinə görə, rasion müxtəlif olmalı və bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva etməlidir. Eyni zamanda, menyuda təzə meyvə və tərəvəzlər olmalıdır. Həkim qeyd edib ki, su balansı da çox vacibdir, bədənin kifayət qədər suya ehtiyacı var. Eyni zamanda, məşhur qazlı içkilər su ilə əvəz edilməlidir. Bu, kalori miqdarını və diabet ehtimalını azaldacaq.

Publika.az xəbər verir ki, həkim bu barədə "Ura.ru"ya müsahibəsində danışıb.

"Artıq çəki hamilə qalma ehtimalını azaldır: çox yüksək bədən kütləsi indeksi IVF proqramının effektivliyini 30% azaldır və aşağı düşmə riskini 35% artırır.

İdman etmək də vacibdir, çünki fiziki fəaliyyət çəki azaltmağa, xolesterin səviyyəsini idarə etməyə və dözümlülüyü artırmağa kömək edir. İdman sayəsində əzələlər və sümüklər gücləndirilə bilər və bu, menopozun başlanğıcı da daxil olmaqla, osteoporozun inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, müntəzəm fiziki fəaliyyət ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyir və stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Qadınlar menstrual dövrü izləmələridir. Menstrual dövrünün müddəti normaları 21 ilə 35 gün arasında dəyişir. Əsas müntəzəmlikdir. Və unutmayın: menstruasiya zamanı ağrı norma deyil! Menstruasiyanın tezliyini, müddətini və xarakterini izləyin. Əgər normadan hər hansı bir qəribəlik aşkar etsəniz, dərhal ginekoloqa müraciət edin" , - ginekoloq qeyd edib.

Bundan əlavə, cinsi gigiyenanı müşahidə etmək lazımdır. Mütəxəssis cinsi yolla keçən infeksiyalardan, eləcə də arzuolunmaz hamiləlikdən qorunmaq üçün kontrasepsiya baryer üsullarından istifadə etməyə çağırıb. Prezervativdən istifadə uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma şansınızı azalda bilər. Ekspert əlavə edib ki, bu xəstəliyin səbəblərindən biri də insan papillomavirusudur.

Ginekoloqa baş çəkməyi unutmayın. Profilaktik müayinələr üçün ildə bir dəfə həkimə müraciət etməlisiniz. Seliverstova qadınları sakit olmağa çağırıb və bildirib ki, onlar tez-tez emosional ehtiyacları unudurlar. Həkim istirahət və meditasiyaya vaxt ayırmağı məsləhət görüb. O, həmçinin bildirib ki, hər şeyi dəyişdirmək və sağlam həyat tərzinə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil.

"Özünüzü yeni nailiyyətlərə həvəsləndirin və gündəlik vərdişlərinizi yaxşılığa doğru dəyişdirin. Bu, hər şey ola bilər: yeni idmanla məşğul olmaq, pis vərdişlərdən imtina etmək, sağlam qidalanmaya keçmək. Sağlam həyat tərzinə doğru addım atın və unutmayın ki, böyük dəyişikliklər kiçik addımlardan başlayır", - Seliverstova yekunda vurğulayıb.

Aytən Məftun