Sağlamlıq
Kökəlməyinizin səbəbi D vitamini ola bilər – Mütləq oxuyun!
Kökəlməyinizin səbəbi D vitamini çatışmazlığı ola bilərmi? Bəs bu vitaminlə zəngin qidalar hansılardır?
Suallarınızın cavabını Publika.az-da tapacaqsınız.
D vitamini orqanizmin kalsiumdan daha yaxşı istifadə etməsinə şərait yaradır. Ona görə də, bu vitamin sağlamlıq üçün çox əhəmiyyətlidir. Xüsusilə də, günəşi nadir hallarda gördüyümüz qış mövsümündə D vitamini ilə zəngin qidalar yemək vacibdir.
D vitamini çatışmazlığı kökəlməyə səbəb olur?
Araşdırmalar D vitamini çatışmazlığı ilə artıq çəki arasında əlaqə olduğunu sübut edir. Diyetoloqların sözlərinə görə, D vitaminin ən önəmli xüsusiyyətlərindən biri qarın bölgəsinin yağlanmasına mane olmasıdır.
Bu vitamin maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi üçün arıqlamağa kömək edir. Orqanizmində kifayət qədər D vitamini olan insanlar daha tez doyduqlarını hiss edirlər. D vitamini çatışmazlığı zamanı isə doyma siqnalı beyinə gec çatır.
Hansı qidalarda D vitamini var?
Diyetoloqlar bildirirlər ki, D vitamini ilə ən zəngin qidalar yağlı balıqlardır. Qızıl balıq, sardaliya balığı bu baxımdan ən çox tövsiyə edilən qidalardır. Bunlardan başqa, pendir, yumurta, süd və kərəyağı da D vitamini ehtiva edir.
D vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bunları yeyin!
Yağlı balıq (konservləşdirilmiş balıq yeyə bilərsiniz)
Göbələk
Süd məhsulları
Soya südü
Yumurtanın sarısı
Qeyd edək ki, yetkin insanın gündəlik D vitamini ehtiyacı 10 mikroqramdır.
Ləman Sultan
-
Sosial09:36
Ermənistanda əsirlikdə olan azərbaycanlıların NADİR GÖRÜNTÜLƏRİ yayıldı - VİDEO
-
MDB09:06
Kliçkonu İrəvana dəvət etdilər
-
ABŞ09:00
80 yaşlı milyarder azyaşlılara təcavüz edib? - ŞOK İTTİHAM
-
ABŞ08:24
"The Washington Post"un ilk qadın baş redaktoru İSTEFA VERDİ
-
Səhiyyə07:30
Xərçəngi aşkarlayan süni intellekt yaradıldı
-
Ekologiya07:17
Bu gün hava necə olacaq? - PROQNOZ
-
Dünya04:44
ABŞ super donuzlar tərəfindən İŞĞAL EDİLƏ BİLƏR
-
Magazin104:14
Aygün Kazımova final matçında şou göstərdi - VİDEO