Sağlamlıq
Qısa müddətdə arıqladan bikini pəhrizi
Tətil rezervasiyaları çoxdan başlayıb, amma qışda aldığımız çəki heyranlıqla baxdığımız bikiniləri almağa imkan vermir. Publika.az türkiyəli diyetoloq Seçil Kenarın hələ də istədiyi çəkiyə çatmamış xanımlar və bəylər üçün həm sağlam, həm də qısa müddətdə arıqladan pəhriz reseptini təqdim edir:
Seçil Kenar hesab edir ki, 3-4 kq. arıqlamaq üçün ağır pəhrizlər saxlamaqdan çəkinmək lazımdır. Onun sözlərinə görə, gündə 3 dəfə və vaxtında yemək sağlamlığın və gözəl bədən quruluşunun birinci şərtidir.
Eyni zamanda yeməklərdə bol-bol pörtdədilmiş və ya buğda bişirilmiş tərəvəz istehlak etməlisiniz.
Gündə 2 litr su için.
Gündə 1 stəkan mineral su, 2 stəkan yaşıl çay için.
Pəhrizdə meyvə porsiyalarını artırıb, yağlı-şəkərli qidaları azaldın.
Menyuda toxluq hissi verən lifli qidalara üstünlük verin.
Hazır meyvə suyu içməyin!
Səhər
1 kasa qatıq
6 ədəd çiyələk
2 ədəd qoz
1 dilim ananas
Qəlyanaltı
3 ədəd təzə ərik
Günorta
1 kasa tərəvəz şorbası
1 kasa qatıq
Saat 2-4 arası
1 dilim qarpız + 1 dilim pendir
2-3 ədəd kəpəkli biskvit
Axşamüstü
1 boşqab pörtdədilmiş və ya buğda bişirilmiş tərəvəz
1 kasa qatıq
Gecə
1 ədəd alma
6 ədəd çiy badam
Aytən
-
Magazin119:12
Orxan Lökbatanlı SÖZ VERDİ: "Rəşad Dağlı azad olunanda..." - VİDEO
-
Elm və təhsil18:50
Misir Mərdanov nazir olanda hansı qohumlarına vəzifə verib? - Özü DANIŞDI / VİDEO
-
Kriminal18:21
Şəkidə DƏHŞƏT: 59 yaşlı kişi iki nəfəri...
-
Sosial17:45
Restoranlarda "servis haqqı" fırıldağı: bu halda... - VİDEO
-
Sosial17:27
İsa Qəmbər yenidən başqan seçildi
-
Dünya17:00
Zelenski axtarışa verildi
-
Sosial16:35
Nazir rəisi işdən azad etdi
-
Sosial16:15
Bu o demək deyil ki, yaxşı işləri dəyərləndirməməliyik - İsa Qəmbər