Bilgi.az
Arıqlamaq istəyirsinizsə, meyvəni belə yeyin!
Meyvələr şəkər və karbohidratla zəngin olduğu üçün bir çox dietoloq arıqlamaq istəyənlərə bu dadlı qidaları qadağan edir.
Ancaq yeni aparılan araşdırmalar gündə 2-3 ədəd meyvə yeməyin çəkini artırmadığını, əksinə, arıqlamağa kömək etdiyini göstərib.
Ancaq mütəxəssislər meyvə yeyərək arıqlamaq üçün aşağıdakı 4 qaydaya əməl etməyi məsləhət görürlər:
1. Meyvəni pendirlə ye!
Meyvələr lif, pendir isə zülal baxımından zəngindir. İkisi birlikdə qəbul edilsə, insanı uzun müddət tox saxlayar. Alma, qarpız və ya digər meyvələrlə birlikdə ağ pendir, hətta süzmə də yemək olar.
2. Meyvələri qarışdır
Yay aylarında ən çox sərinlədici içkilərə ehtiyacımız olur. Bu zaman qazlı içkilər əvəzinə, evdə hazırladığınız meyvə şirələrinə üstünlük verə bilərsiniz. Müxtəlif meyvələri qarışdırıb şirəsini çəkin və içərisinə biraz buz əlavə edərək "smoothie" əldə edin.
3. Meyvələri qril aparatında qızart!
Qarpız, şaftalı, ərik və bananı qril aparatında qızarda bilərsiniz.
4. Meyvəni dondurm ailə ye!
Ev şəraitində hazırlanan və ya hazıralınan dondurmanı çiyələk, moruq, banan və ya böyürtkənlə süfrəyə verəbilərsiniz.
Ləman Sultan
-
Magazin120:22
Müğənni Yalının qohumu sevgilisi tərəfindən qətlə yetirildi - FOTO
-
Dünya19:57
Zelenski onu yeni vəzifəyə təyin etdi
-
Magazin119:15
Talıb Talenin toyu olacaq: özündən 15 yaş kiçik xanımla... - VİDEO
-
Nida Xəbər 18:55
Ermənistanla sərhəddə işlərin 35 faizi yerinə yetirildi
-
Magazin118:00
"Elgiz və Zaur verilişinə getmək üçün mənə pul verir"
-
Nida Xəbər 17:25
İlham Əliyev Almaniyada mühüm tədbirdə çıxış etdi - Yeniləndi
-
Rəsmi xronika16:53
İlham Əliyevin Almaniya XİN rəhbəri ilə görüşü keçirildi
-
Nida Xəbər 16:06
İrəvandan Tehrana tərs şillə: Yeni qaz kəməri çəkilməyəcək