Maraq dünyası

Alimlər ideal gündəlik cədvəli AÇIQLADI

8 Fevral 2024 05:31

Vestminster Universitetinin britaniyalı alimləri müəyyən ediblər ki, səhər tezdən qalxmamaq və gec yatmamaq günün ritmini duymaq üçün orqanizm üçün ən rahat sayıla bilər.

Publika.az lent.az-a istinadla xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələrini "Daily Mail" paylaşıb.

Alimlər qeyd ediblər ki, 5:22 ilə 7:21 arasında oyananlar daha çox stresdən əziyyət çəkirlər. Daha uzun və daha çox yatmaq lazımdır. Ancaq ən yaxşısı səhər yeməyini saat 9:00-dan 14:00-a qədər yeməkdir ki, bədənin oyanmağa və yeməkdən həzz almağa vaxtı olsun.

İdman fəaliyyətləri 6:30-dan 8:30-a qədər planlaşdırıla bilər. Eyni zamanda saat 18:00-dan 20:00-dək məşqə icazə verilir. Səhər məşqləri sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, axşam məşqləri isə əzələlərin qurulmasına kömək edir.

Nahar saat 19:00-a təyin edilə bilər. Alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, gec yemək qocalıqda qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər.

Yaxşı olar ki, yuxunuz sağlam və sağlam olsun.