Sağlamlıq
Ekspertdən XƏBƏRDARLIQ - Vitaminləri həblərdə deyil, qidalarda axtarın
Eskpertlərin proqnozlarına görə, koronavirus pandemiyası vaksin tapılana qədər əhali arasında sirkulyasiya etməyə davam edəcək. Odur ki, bu qışı qidalanmamıza xüsusilə diqqət göstərməli, profilaktika tədbirlərini ikiqat artırmalıyıq.
Publika.az xəbər verir ki, rusiyalı qastroenteroloq-dietoloq Svetlana Nezvanova immuniteti möhkəmləndirməyin vacibliyindən söz açıb.
“Vitaminləri həblərdə deyil, qidalarda axtarmağa dəyər. Xüsusilə D vitamini tərkibində yağ olan qidalarda çox olur. Kərə yağı və qarğıdalıda kifayət qədərdir” , - Nezvanova bildirib.
Mütəxəssis qeyd edib ki, sərt və çovğunlu qış günlərində yağlı yeməklərə icazə verilir. Soyuq havada yağ rasionda yaydan daha çox olmalıdır. Eyni zamanda, yağlı balıqlarda olan A vitamini haqqında unutmayın. Bu maddələr əlavə olaraq qəbul edilə bilər, ancaq böyrəklərdə, damar lövhələrinə kalsium çökmə riski səbəbindən həddindən artıq dozanın bədən üçün o qədər də əlverişli olmadığını unutmamalıyıq. Düzgün miqdarı təyin etmək üçün həkimə müraciət edə bilərsiniz.
İmmunitet üçün C vitamini qəbulunu da artırmaq məsləhət görülür. B qrup vitaminləri və maqnezium isə hormonların istehsalında fəal iştirak etdikləri üçün stressi uzaqlaşdırmağa, yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa və erkən oyanmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
Aytən Məftun
-
Art18:33
Azərbaycanda gənc yazıçı vəfat etdi
-
Nida Xəbər 18:30
Prezidentdən Fransaya XƏBƏRDARLIQ: "Kritik həddə çatsa, onda bizdən heç kim inciməsin”
-
Ekologiya18:08
Güclü külək əsəcək, yağış yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
-
Region18:00
Köçəryan Paşinyanın impiçmenti ideyasını ələ saldı: O səsləri haradan alacaqlar?
-
Rəsmi xronika17:30
İlham Əliyev Laçında sakinlərlə görüşdü
-
Qarabağ 17:10
Vardanyanın Bakıda “yazdığı” məktub həbsxanadan necə çıxıb?
-
Qoroskop16:42
40 yaşından sonra həyatları dəyişəcək bürclər: Pul, ev, karyera...
-
Rəsmi xronika16:00
İlham Əliyev və xanımı Şuşada açılışda iştirak etdilər