Sağlamlıq
Məşqdən əvvəl bu qidaları yeməyin inanılmaz faydası
Məşqdən əvvəl karbohidratlı qəlyanaltılar və içkilər istehlak etmək yorğunluğun qarşısını almağa və uzun seanslar üçün əzələlərinizdə daha çox glikogen saxlamağa kömək edə bilər.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə Britaniya Kolumbiyası Universitetindən sertifikatlı şəxsi məşqçi və kinesioloq Teylor Tomas məlumat verib.
Tomasın sözlərinə görə, məşqdən bir-iki saat əvvəl insan hər kiloqram bədən çəkisi üçün bir-iki qram karbohidrat istehlak etməlidir. Fakt budur ki, karbohidratlar glikogen istehsal edir, enerjinin çox hissəsi uzun müddət fiziki fəaliyyət zamanı ondan gəlir. Glikogen heyvanların və insanların əzələlərində saxlanılan ehtiyat polisaxariddir (mürəkkəb karbohidrat - red.). Enerji mübadiləsinin təcili ehtiyacları və qanda lazımi qlükoza səviyyəsini saxlamaq üçün asanlıqla səfərbər olunur.
Karbohidratlı içkilərin daha uzunmüddətli əzələ performansı təmin etdiyi vurğulanıb. Bunu ABŞ alimləri tərəfindən aparılan və "Journal of Applied Physiology" jurnalında dərc edilən araşdırma göstərib.
Cəmilə
-
Dünya04:44
ABŞ super donuzlar tərəfindən İŞĞAL EDİLƏ BİLƏR
-
Magazin104:14
Aygün Kazımova final matçında şou göstərdi - VİDEO
-
Nəqliyyat02:12
Bazar günləri parklanma ilə bağlı qanunsuz ödənişlər alınır?
-
Dünya01:41
Dəhşətli AİLƏ FACİƏSİ: arvadını və yeddi qohumunu baltaladı, özü isə...
-
Sosial01:11
Çingiz Qənizadəyə ağır itki üz verdi
-
Qoroskop00:00
Günün ULDUZ FALI: onun əsarətinə düşə bilərsiniz
-
Magazin12 İyun 23:24
"Evli ola-ola subay qızlara girişirlər, sonra da..." - FOTO
-
Avropa2 İyun 21:48
Zelenskidən Fələstin AÇIQLAMASI: "İki dövrü qarışdırmayın"