Sağlamlıq
Arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydası - Diyetoloq NƏ DEYİR?
Diyetoloq Tara Şmidt arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydasını şərh etdi.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Today" məlumat yayıb.
"30-30-302 qaydası oyandıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində 30 qram zülal yemək və ardınca 30 dəqiqə aşağı intensivlikli idmanla məşğul olmaqdan ibarət olan arıqlama üsuludur. Bu səhər rejimi "TikTok"da populyarlaşıb.
Şmidt bu yanaşmanı yüksək qiymətləndirib, lakin hər şeyin ilkin səviyyədən asılı olduğunu vurğulayıb.
"Əgər siz heç bir məşq etmirsinizsə və indi gündə 30 dəqiqə aşağı intensivlikli məşq etsəniz, bu, heç nədən yaxşıdır", - deyə idman fizioloqu Ceyson Maxovski əlavə edib.
Hüseyn İbadlı
Bizi Telegram-da izləyin
Damla "Kayıp zaman" serialında rol alacaq
Sumqayıtda yağışın dağıtdığı yollar asfaltlanır - Foto
Konte: "Bəzən dediklərim yanlış başa düşülür!"
Şimşək çaxacaq, yağış yağacaq - Proqnoz
Evimdə elə bir ab-hava var idi ki... - Zülfiyyə Xanbabayeva
Dağıstanda onlarla ev hələ də su altındadır
Mourinyo "Real" ilə bağlı suala güldü
Bakının bu ərazisində çuxurlar maşınları sıradan çıxarır - Video
Tramp Tbilisidə kompleks yaradır - 70 mərtəbəli bina tikiləcək
Əkin sahəsindən kişi meyiti tapıldı
Meloni bu məqsədlə Azərbaycana gəlir
Günün ULDUZ FALI
Gecənin yarısında niyə tez-tez oyanırıq?
Azərbaycan bu ölkəyə neft ixracını 65% artırdı
İran Trampdan yeni təkliflər aldı
Erməni jurnalist: "Qorxuram ki, sabah başımıza yeni fəlakət gətirələr"
Güclü yağışların səbəbi müharibədir? - Gələcəkdə daha qorxunc proses baş verəcək
Müharibə yaxın günlərdə yenidən başlaya bilər
Macarıstan seçkilərinin yekun nəticələri AÇIQLANDI
İrandan YENİ PLAN - Fars körfəzi sahilində 175 min nəfərlik...
Pensiya alanlara şad xəbər
Xalq artisti vəfat etdi
Bu qurumda maaşlar artırıldı - Rəsmi
"Qiyamət" radiosu işə düşdü: Macarıstanla bağlı müəmmalı mesaj
İlham Əliyev fərman imzaladı
Messi İspaniya klubunu SATIN ALDI
Azərbaycanda maaşlar bu qədər artdı - RƏSMİ
Arda İngiltərə nəhənginin radarında
Görün Orban ən çox nədən peşman olub
Bu 3 bürc üçün həyatın ən uğurlu mərhələlərindən biri başlayır
-
Magazin213:06
Damla "Kayıp zaman" serialında rol alacaq
-
Ekologiya12:38
Şimşək çaxacaq, yağış yağacaq - Proqnoz
-
Magazin112:30
Evimdə elə bir ab-hava var idi ki... - Zülfiyyə Xanbabayeva
-
Nəqliyyat12:01
Bakının bu ərazisində çuxurlar maşınları sıradan çıxarır - Video
-
Digər10:43Toyda dəhşət: Ofisiant uşağı şirniyyata görə təndirə atdı - FOTO
-
Yaxın Şərq10:14İrana hücumlar nəticəsində neçə nəfər ölüb? - Dəhşətli statistika
-
.jpg)
Avto08:36Maşın bazarında durğunluq: avtomobillərə maraq niyə azalıb? - VİDEO
-
Sosial08:12Boşanmaların 47 faizinin səbəbi bu imiş...