Sağlamlıq
Arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydası - Diyetoloq NƏ DEYİR?
Diyetoloq Tara Şmidt arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydasını şərh etdi.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Today" məlumat yayıb.
"30-30-302 qaydası oyandıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində 30 qram zülal yemək və ardınca 30 dəqiqə aşağı intensivlikli idmanla məşğul olmaqdan ibarət olan arıqlama üsuludur. Bu səhər rejimi "TikTok"da populyarlaşıb.
Şmidt bu yanaşmanı yüksək qiymətləndirib, lakin hər şeyin ilkin səviyyədən asılı olduğunu vurğulayıb.
"Əgər siz heç bir məşq etmirsinizsə və indi gündə 30 dəqiqə aşağı intensivlikli məşq etsəniz, bu, heç nədən yaxşıdır", - deyə idman fizioloqu Ceyson Maxovski əlavə edib.
Hüseyn İbadlı
Bizi Telegram-da izləyin
Onlar hər gün həyat xilas edirlər - Video
“Fənərbağça” ulduzları hədəfə aldı: Siyahıda görün kimlər var
Ermənistanda parlament seçkiləri: səsvermə başa çatdı - Yeniləndi
İsraildən "Hizbullah" obyektinə zərbə
Qriqoryan Şirvanzadə məktəbində səs verdi - Divarların vəziyyəti müzakirə mövzusu oldu
Zelenski Böyük Britaniyadadır - Makron və Merts ilə görüşəcək
Millimiz Dünya Çempionatına qələbə ilə başladı
Bu, hər kəs üçün qlobal kabusa çevriləcək - Hakan Fidan
Peres ona görə 180 milyon ödəməyə hazırdır
Şəhid anaları Mirələm Mirələmovun acısını bölüşmək üçün yanında oldular - Video/Foto
Oğlu Azərbaycanı seçdiyi üçün ruslar ona nifrət edirlər
Ermənistandakı seçkilərlə bağlı ilk pozuntu - FOTOLAR
Qara dənizdə toqquşma başladı
Çarukyan: "Xalq cana yığılıb!"
Paşinyan Annasız səs verdi - Video
Paşinyan Bakıya gəlmək istəyir: "Ümid edirəm ki..."
Məntəqə sədrləri və katib həbs olundu
Kiviryan: "Türklərin qəddar, rusların isə mehriban olduğunu düşünənlər dərindən yanılırlar"
Əfqanıstanda çadra əvəzinə hicab geyinənlərə qarşı reyd keçirildi
Dünya Kuboku zamanı qeyri-adi dünya rekordu qırılacaq - FT
Ermənistan seçkilərini bu azərbaycanlılar həll edir - Bakı və İrəvan anlaşıb?
Dəniz qana boyandı: Uşaqların gözü qarşısında dəhşətli qırğın
Köçəryan ruslara danışdı, Paşinyana xəbərdarlıq etdi: Ermənistan təhlükəli oyuna girib
Türkiyənin “gizli silahı” - Cəmi bir saniyəlik görüntü Yunanıstanı qarışdırdı
ABŞ bu ölkəyə xəbərdarlıq etdi: İrandan uzaq dur
Gey olduğunu etiraf edən Şumaxer evləndi - Toydan FOTOLAR
Əhali arasında narahatlıq: Alış-veriş zamanı kartlarımızdan əlavə pul tutulacaq?
Ermənistan-Türkiyə yaxınlaşması regionda güc balansını belə dəyişəcək: Rusiya və İran...
4 polisi və özünü qumbara ilə belə partlatdı - VİDEO
55 yaşlı teleaparıcı alt paltarında belə rəqs etdi - VİDEO
-
Cənubi Qafqaz20:32
Ermənistanda parlament seçkiləri: səsvermə başa çatdı - Yeniləndi
-
Dünya19:13
Bu, hər kəs üçün qlobal kabusa çevriləcək - Hakan Fidan
-
Hadisə18:12Azərbaycanda zəlzələ oldu
-
Sosial17:44Azyaşlının əlillik müavinəti hər il kəsilir - VİDEO
-
Magazin217:06Aleyna Solaker Berkə ərə gedir
-
Digər16:03
Əfqanıstanda çadra əvəzinə hicab geyinənlərə qarşı reyd keçirildi
-
Region15:45Revanşist Baqrat da fəallaşdı - Arxiyepiskopdan xalqa çağırış
-
MDB15:14Məşhur çimərlikdən istifadəyə qadağa qoyuldu - Sanitariya problemləri var