Sağlamlıq
Arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydası - Diyetoloq NƏ DEYİR?
Diyetoloq Tara Şmidt arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydasını şərh etdi.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Today" məlumat yayıb.
"30-30-302 qaydası oyandıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində 30 qram zülal yemək və ardınca 30 dəqiqə aşağı intensivlikli idmanla məşğul olmaqdan ibarət olan arıqlama üsuludur. Bu səhər rejimi "TikTok"da populyarlaşıb.
Şmidt bu yanaşmanı yüksək qiymətləndirib, lakin hər şeyin ilkin səviyyədən asılı olduğunu vurğulayıb.
"Əgər siz heç bir məşq etmirsinizsə və indi gündə 30 dəqiqə aşağı intensivlikli məşq etsəniz, bu, heç nədən yaxşıdır", - deyə idman fizioloqu Ceyson Maxovski əlavə edib.
Hüseyn İbadlı
Bizi Telegram-da izləyin
Başçının müavini idi, daha yüksək vəzifə verildi
Ceyhun Bayramov Yakob Mudenda ilə görüşdü - FOTO
Qanunsuz dərman preparatları gətirilməsinin qarşısı alındı
"Dövlətimizin başçısının G20 Liderlər Sammitinə dəvət olunması mühüm siyasi hadisədir"
Bu "arıqlama" məhsullarında təhlükəli maddə aşkarlandı - FOTO
Rusiyanın hansı bölgələrində daha çox içirlər? – Nə Moskvadır, nə də Sankt-Peterburq
Hörmüz boğazında yalnız bu ölkələrə güzəşt tətbiq olunacaq
.jpg)
FHN dənli və texniki bitkilərin yanğın təhlükəsizliyini diqqətdə saxlayır - VİDEO
Zelenski Azərbaycana təşəkkür etdi
Bu ölkə yenidən qaranlığa qərq oldu
Günün ulduz falı: diqqət mərkəzində olacaqsız
Ukrayna ilə Rusiya bu tarixdə barışacaqlar - Budanov açıqladı
Zelenski bəyan etdi: Səmada həlledici döyüş başlayır - Putin Moskvadan qaçacaq
Tramp Türkiyəyə pis əhval-ruhiyyədə gəlir: Ankarada dava-dalaş gözlənilir
Fransa Suriyanın qurulmasına dəstəyini davam etdirəcək - Makron
Seneqal yığmasında daha bir qalmaqal: Bu dəfə liderlərin sözü çəp gəldi
Sirr açıldı, ABŞ çalxalandı: Məşhur manyak Mərkəzi Kəşfiyyat İdarəsinin adamı olub?
Sabah bu ərazidə qaz olmayacaq
Bu ölkə rusiyalı alimlərə sanksiya tətbiq etdi
Ərdoğan Mark Rütte ilə görüşdü - Yeniləndi
Ərdoğanın maaşı artırıldı: Görün nə qədər oldu
Bir günə 1290 hərbçi itirdilər
.jpg)
Günün ulduz falı: qarşınıza gözəl fürsətlər çıxacaq
Günün ULDUZ FALI - Belə hərəkət etmək sizə uğur gətirəcək
“Simpsonlar” DÇ-nin finalını illər öncə deyib? - FOTO
Ronaldo Dünya Kubokunda yeni rekorda imza atdı
Təsdiqləndi: Görün DÇ-də biabır olan Türkiyə yığmasının hər bir üzvünə nə hədiyyə ediləcək
Günün ulduz falı: Gözlənilməz bir xəbər sizi sevindirəcək
Ev telefonları artıq işləməyəcək - Xidmət dayandırıldı
Əli Ağalarovdan Roza və Nigara gül hədiyyəsi
-
Sosial18:12
Bu "arıqlama" məhsullarında təhlükəli maddə aşkarlandı - FOTO
-
Dünya17:49
Zelenski Azərbaycana təşəkkür etdi
-
Rəsmi xronika16:08Bu şəxslər 5 min manat məbləğində cərimə ediləcəklər - İlham Əliyev təsdiqlədi
-
Dünya15:21Tramp Ankaraya özü ilə tualetini də gətirdi: Yeməyi ona kimlər verəcək?
-
MDB15:03Kiyev bunu etsə, müharibə dərhal dayanacaq - Moskvadan mesaj
-
Nida Xəbər 14:26Generala yüksək vəzifə verildi
-
Ekologiya13:13Sabah yağış yağacaq - PROQNOZ
-
Dünya12:36Trampın Ərdoğana Ankarada hansı “xoş xəbər”i çatdıracağı bəlli oldu