Arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydası - Diyetoloq NƏ DEYİR?
Bizi izləyin
Aptekonline

Sağlamlıq

Arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydası - Diyetoloq NƏ DEYİR?

Arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydası - Diyetoloq NƏ DEYİR?

Diyetoloq Tara Şmidt arıqlamaq üçün "30-30-30" qaydasını şərh etdi.

Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Today" məlumat yayıb.

"30-30-302 qaydası oyandıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində 30 qram zülal yemək və ardınca 30 dəqiqə aşağı intensivlikli idmanla məşğul olmaqdan ibarət olan arıqlama üsuludur. Bu səhər rejimi "TikTok"da populyarlaşıb.

Şmidt bu yanaşmanı yüksək qiymətləndirib, lakin hər şeyin ilkin səviyyədən asılı olduğunu vurğulayıb.

"Əgər siz heç bir məşq etmirsinizsə və indi gündə 30 dəqiqə aşağı intensivlikli məşq etsəniz, bu, heç nədən yaxşıdır", - deyə idman fizioloqu Ceyson Maxovski əlavə edib.

Hüseyn İbadlı

Oxumağa davam et
Reklam
Reklam

Gündəm

Aptekonline