4 mərhələdən ibarət arıqlama üsulu: Fransızların tövsiyəsi
Bizi izləyin
Aptekonline

Sağlamlıq

4 mərhələdən ibarət arıqlama üsulu: Fransızların tövsiyəsi

4 mərhələdən ibarət arıqlama üsulu: Fransızların tövsiyəsi

Fransız pəhrizi şəkər tərkibli qidalardan qaçmağa əsaslanır və həmçinin həftədə bir gün protein ehtiva edir.

Publika.az xəbər verir ki, pəhrizin dörd mərhələsi var.

Birinci mərhələ "hücum" adlanır: bu zaman istədiyiniz qədər yemək yeyə bilərsiniz, yalnız protein olmalıdır. Beləliklə, balıq, yağsız ət, yumurta, az yağlı kəsmik yeyə bilərsiniz. Duz və souslar qadağandır.

İkinci mərhələ "kruiz"dir: bu mərhələdə alternativ protein və karbohidrat günlərinə başlamaq lazımdır. Karbohidratlarda məhdudiyyətsiz yeyilə bilən nişastalı olmayan tərəvəzlərə diqqət yetirmək lazımdır.

Üçüncü mərhələ "çəkinin normallaşdırılması" adlanır: burada düyü, kartof, makaron təqdim etməlisiniz, lakin az miqdarda. Gündə bir meyvə yeməyə də icazə verilir.

Dördüncü mərhələ “dəstək”dir: zülal cədvəlinə uyğun olaraq həftədə bir gün oruc tutmaqdan ibarətdir. Şirniyyat və “fast food” qadağandır.

Hər bir mərhələnin müddəti artıq çəki miqdarından asılıdır.

Aysel Şahmar

Oxumağa davam et
Reklam
Reklam

Gündəm

Aptekonline