Sağlamlıq
Bu qidalar ömrünüzü uzadacaq
Alimlər müəyyən ediblər ki, təmizlənməmiş kompleks karbohidratlar, bitki mənşəli qidalar və sağlam yağlar insanın ömrünü artırır. Bundan əlavə, ömrü uzatmaq üçün insanın yatmazdan üç saat əvvəl heç bir şey yeməməsi, daha sonra bugünkü son yeməklə sabahkı ilk yemək arasında ən azı 12 saat keçməsi vacibdir.
Publika.az xarici KİV-ə istinadla xəbər verir ki, ömrü uzatmaq üçün balanslaşdırılmış pəhriz də vacibdir.
Kalorilərin 40-60 faizi təmizlənməmiş kompleks karbohidratlar, 10-15 faizi bitki mənşəli qidalar, 25-35 faizi bitki mənşəli yağlar olmalıdır. Pəhrizdə şəkərli diabet və ürək-damar xəstəlikləri ehtimalını azaldan paxlalılar, immuniteti gücləndirən yaşıl tərəvəzlər olmalıdır.
Ürəyin sağlam vəziyyətini qorumaq üçün lazım olan yağları ehtiva edən qoz-fındıq haqqında unutmamalıyıq. Qandakı şəkərin miqdarının tənzimlənməsinə töhfə verən yulaf və lif mənbəyi olan meyvələr və bağırsaqların sağlam vəziyyətini qorumaq üçün vacib olan liflər də pəhrizin bir hissəsi olmalıdır. Və burada balıq beyin və ürəyin işini yaxşılaşdırır, çünki tərkibində dəmir, sink, yoqa və maqnezium var. Faydalı yağların və güclü antioksidantların mühüm mənbəyi olan zeytun və zeytun yağı insanın ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir.
Murad
-
İqtisadi gündəm08:42
Banklar bu dollarları qəbul etməkdən kütləvi şəkildə imtina edir - Nə baş verir?
-
Yaxın Şərq07:26
Netanyahu Nyu-Yorkdan ona zəng edərək... - Sensasion detallar üzə çıxdı
-
Region07:12
Türkiyə Rusiyanın razılığı olmadan bunu edə bilməz
-
Nida Xəbər 03:03
Ceyhun Bayramov BMT-nin 79-cu sessiyasında çıxış etdi - Yeniləndi
-
Yaxın Şərq28 Sentyabr 23:20
ABŞ-ın bu ölkədəki səfirliyi mühasirəyə alındı - VİDEO
-
Region28 Sentyabr 23:11
Elan edildi: İran bu ölkəyə qoşun göndərir
-
Sosial28 Sentyabr 19:13
Faciəvi şəkildə ölən Arzunun nişanlısı: "Allah mənim bəlamı versin" - FOTO
-
Hadisə28 Sentyabr 19:02
Qadınla əlbir olub yarım milyonu mənimsəyən Hüseyn görün kim imiş - FOTO