Payızda bədənimiz ən çox bu vitaminlərə ehtiyac duyur

Payız fəsli orqanizmimizin vitamin balansına ciddi dəyişikliklər edir. Müəyyən mikroelementlərin çatışmazlığı immun sistemini zəiflədə, stress səviyyəsini artıra və maddələr mübadiləsini pisləşdirə bilər.

Publika.az xəbər verir ki, bu barədə terapevt Svetlana Burnatskaya Ura.ru-ya danışıb. O, bildirib ki, soyuq mövsümdə ən birinci D vitamininə diqqət yetirməliyik.

Həkimin sözlərinə görə, yağışlı və soyuq ayların gəlişi ilə D vitamininin səviyyəsi azalır, adətən insan D vitaminini təmiz havada olanda günəşdən alır.

"Amma yaxşı hava pis hava ilə əvəzlənən kimi, yenidən evdən çıxmaq istəyi yox olur. Lakin bu mikroelement sağlam sümüklərin və skeletin saxlanmasında mühüm rol oynayır, həmçinin immun funksiyasını gücləndirir. Odur ki, çatışmazlığı minimuma endirmək və orqanizmdə bu vitaminin tarazlığını qorumaq üçün payız rasionuna somon və ya skumbriya, yumurta və süd məhsulları kimi müxtəlif yağlı balıq növlərini daxil edin.

C və B vitaminlərinə də xüsusi diqqət yetirilməlidir. Birinci qrupun mikroelementləri immun sistemini gücləndirir və hüceyrələri oksidləşdirici stressdən qoruyur, ikinci qrup isə sinir sistemini dəstəkləyir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. C vitamini sitrus meyvələrində və ya brokolidə, B isə bütün taxıllarda və ətdə olur.

Pəhrizinizi tarazlaşdırmaqla və lazım gələrsə, bunu həkiminizlə müzakirə etməklə, vitamin əlavələri ilə əlavə etməklə, bədəninizə böyük xidmət göstərəcəksiniz, sağlamlığınızı və immun sisteminizi gücləndirəcəksiniz" , - həkim əlavə edib.