Sağlamlıq
Bu qidalar ömrü uzadır
Dietoloq Melissa Caqer uzunömürlü olmaq və ürəyin sağlamlığını qorumağın yollarını açıqlayıb.
Publika.az Daily Mirror-a istinadən xəbər verir ki, dietoloqun sözlərinə görə, sağlamlığını düşünənlər ilk növbədə omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidaları qida rasionuna daxil etməlidirlər. Bunlar qoz, badam, püstə və ya çia toxumu ola bilər. Mütəxəssisin sözlərinə görə, qoz-fındıq, çia və ya kətən toxumları ürəyin fəaliyyətini saxlamağa kömək edir.
Caqer həmçinin yüksək lif tərkibinə görə bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırmağa və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edən yulaf sıyığı yeməyi təşviq edib. Diyetoloq bildirib ki, ən yaxşısı sadə, minimal işlənmiş, şəkər əlavə edilməmiş yulaf sıyığıdır. O, quru lobya və meyvələri başqa bir yaxşı lif mənbəyi adlandırıb. Onun fikrincə, birinci variant çipslərə sağlam alternativ ola bilər: paxlanın tərkibində zülal ilə orqanizmə lazım olan digər maddələr var. Caqer hesab edir ki, qurudulmuş meyvələr də sağlam pəhrizin bir hissəsi ola bilər. Bununla belə, o, şəkər əlavə edilməyən qurudulmuş meyvələrin seçilməsinin vacib olduğunu əlavə edib.
Mütəxəssis ürəyə faydalı olan beşinci məhsul kimi zeytun yağını göstərib. Onun sözlərinə görə, onun tərkibində nisbətən az omeqa-3 var, lakin o, başqa bir vacib komponentlə - omeqa-6 yağ turşuları ilə zəngindir.
-
Sosial00:26
Bu şəxslər əsgər aparılacaq - Qanunda dəyişiklik
-
İdman3 Oktyabr 23:40
Qurban Qurbanov: "Qorxacaq, çəkinəcək bir şey yoxdur"
-
Nida Xəbər 3 Oktyabr 18:51
Azərbaycanda hərbi qulluqçuların təhsili ilə bağlı normalar dəyişdirilir
-
Rəsmi xronika3 Oktyabr 18:32
İlham Əliyev Zəngilan Elektrik Şəbəkəsinin Rəqəmsal İdarəetmə Mərkəzinin açılışında
-
Enerji3 Oktyabr 17:19
Neft qiymətləri ilə bağlı qeyri-müəyyənlik: Hərbi-siyasi gərginlik olduqca...
-
Sosial3 Oktyabr 16:16
Allahşükür Paşazadənin, Ramil Usubovun evində işləmiş qadın: "Haqqımı halal etmirəm"
-
Hadisə3 Oktyabr 15:47
Bakı metrosunda qatar yoluna düşən sərnişin vəfat etdi - VİDEO
-
Rəsmi xronika3 Oktyabr 15:30
İlham Əliyev Zəngilana getdi - YENİLƏNDİ