Sağlamlıq
Qarın çıxmasının bilinməyən səbəbləri

Fitnes-bloger Gennadi Lyanqo qarın çıxmasının qeyri-aşkar səbəbini açıqlayıb.
Publika.az xəbər verir ki, onun sözlərini "Men Today" işıqlandırıb.
Mütəxəssis bunun səbəbinin zəif duruş ola biləcəyini söyləyib, çünki düzgün bədən mövqeyi sümükləri və oynaqları optimal vəziyyətdə saxlayır və dəstəkləyici strukturların aşınmasını azaldır. İş orasındadır ki, qarın boşluğu lordozun (onurğa əyriliyi) formasını təkrarlayır - onurğanın təbii əyriliyi, qabarıqlığına uyğunlaşır. Arxa əzələlərdə hər hansısa qüsular səbəbindən qısalmalar varsa, qarın daha nəzərəçarpacaq dərəcədə çıxır.
Liyanqo düzgün duruş saxlamaq üçün məşqlər etməyi tövsiyə edib. Xüsusilə, topu belinizlə divar arasına qoyun və onu yan-yana yuvarlayın. Siz həmçinin yerə uzanmalı, qollarınızı irəli uzatmalı, kürəyinizi yerdən qaldırıb ayaqlarınıza doğru əyilməlisiniz.
Adəm

-
Magazin106:16
"Yalvardım ki, məni boşa"
-
Avropa05:45
Tramp Starmerlə ortaq məxrəcə gəldi - Bu ölkə “ciddi təhdid” yaradır
-
Maraq dünyası04:44
Xoşbəxtlikdən buna görə ağlayırıq - ŞOK ARAŞDIRMA
-
Nida Xəbər 03:43
SON DƏQİQƏ: Tehran silsilə hücumlara məruz qalır - VİDEO
-
Elm və təhsil00:15
Məşhur olimpiada SAXTA ÇIXDI - VİDEO
-
Magazin100:00
“Özümü 60 yaşlarımda da belə saxlayacağam” - FOTO
-
Hadisə22 İyun 23:36
Qubada ağır qəzada ölən bacıların kimliyi məlum oldu - FOTO/YENİLƏNDİ
-
İKT22 İyun 23:12
Onlayn alış-veriş edənlərə XƏBƏRDARLIQ: dələduzluq halları artır - VİDEO