Sağlamlıq

Qarın çıxmasının bilinməyən səbəbləri

7 May 2025 17:37

Fitnes-bloger Gennadi Lyanqo qarın çıxmasının qeyri-aşkar səbəbini açıqlayıb.

Publika.az xəbər verir ki, onun sözlərini "Men Today" işıqlandırıb.

Mütəxəssis bunun səbəbinin zəif duruş ola biləcəyini söyləyib, çünki düzgün bədən mövqeyi sümükləri və oynaqları optimal vəziyyətdə saxlayır və dəstəkləyici strukturların aşınmasını azaldır. İş orasındadır ki, qarın boşluğu lordozun (onurğa əyriliyi) formasını təkrarlayır - onurğanın təbii əyriliyi, qabarıqlığına uyğunlaşır. Arxa əzələlərdə hər hansısa qüsular səbəbindən qısalmalar varsa, qarın daha nəzərəçarpacaq dərəcədə çıxır.

Liyanqo düzgün duruş saxlamaq üçün məşqlər etməyi tövsiyə edib. Xüsusilə, topu belinizlə divar arasına qoyun və onu yan-yana yuvarlayın. Siz həmçinin yerə uzanmalı, qollarınızı irəli uzatmalı, kürəyinizi yerdən qaldırıb ayaqlarınıza doğru əyilməlisiniz.

Adəm