Sağlamlıq

"Aşağıya baxan it" pozası alın: Özünüzü elə rahat hiss edəcəksiniz - FOTO

5 Dekabr 2023 17:55

Əgər özünüzü yorğun və gücsüz hiss edirsinizsə, gəzintiyə çıxın. Bu, sizə özünüzə gəlməyə və gücünüzü toparlamağa kömək edəcək.

Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Men Today" jurnalı yazıb. Nəşrdə qeyd olunub ki, 30 dəqiqə sürətli templə yerimək kifayətdir, çünki belə məşq enerji səviyyəsini artıra bilər. Bildirilib ki, yerimək orqanizmdə endorfinə bənzər hormonların ifraz olunmasına səbəb olduğundan, bədən tonusu artırır.

Başqa bir seçim yoqa ola bilər. Başlanğıc üçün planka edə bilərsiniz.

Träna utan utrustning: planka med rörelse | iform.se

Növbəti məşq kobra olacaq, bunun üçün qarnı üstə uzanmaq, başınızı qaldırmaq, ovuclarınıza söykənmək və sinənizi yuxarı çəkmək lazımdır.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Sonuncu "aşağıya baxan it" pozası olacaq, bu vəziyyətdə ayaq üstə durmadan özünüzü aşağı salmalı, ovuclarınızı döşəyə qoymalı və dabanlarınızı yerə basdırmalısınız.

Собака мордой вниз: польза и вред, как выполнять. Спорт-Экспресс