Sağlamlıq
"Aşağıya baxan it" pozası alın: Özünüzü elə rahat hiss edəcəksiniz - FOTO
![](https://publika.az/storage/2023/12/05/owl_detail_620_2253b219936b277c604a1d775906d83e.jpg?v1725751235)
Əgər özünüzü yorğun və gücsüz hiss edirsinizsə, gəzintiyə çıxın. Bu, sizə özünüzə gəlməyə və gücünüzü toparlamağa kömək edəcək.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Men Today" jurnalı yazıb. Nəşrdə qeyd olunub ki, 30 dəqiqə sürətli templə yerimək kifayətdir, çünki belə məşq enerji səviyyəsini artıra bilər. Bildirilib ki, yerimək orqanizmdə endorfinə bənzər hormonların ifraz olunmasına səbəb olduğundan, bədən tonusu artırır.
Başqa bir seçim yoqa ola bilər. Başlanğıc üçün planka edə bilərsiniz.
Növbəti məşq kobra olacaq, bunun üçün qarnı üstə uzanmaq, başınızı qaldırmaq, ovuclarınıza söykənmək və sinənizi yuxarı çəkmək lazımdır.
Sonuncu "aşağıya baxan it" pozası olacaq, bu vəziyyətdə ayaq üstə durmadan özünüzü aşağı salmalı, ovuclarınızı döşəyə qoymalı və dabanlarınızı yerə basdırmalısınız.
![Publika.az](https://publika.az/assets/main/image/logo-nav.png)
-
Dünya01:35
Ukrayna İranı hədələdi: Bu xəbərlər təsdiqlənərsə...
-
Magazin17 Sentyabr 23:46
Zeynəb Xanlarova ilə Nəsibə Abdullayeva bir arada - FOTO
-
Region7 Sentyabr 23:32
İranın paytaxtı bura köçürüləcək - Pezeşkian "başqa çarəmiz yoxdur" deyərək açıqladı
-
ABŞ7 Sentyabr 22:26
Blinken onunla şəxsən görüşmək istəyir
-
Nida Xəbər 7 Sentyabr 21:24
Mehriban Əliyeva İlham Zəkiyevi təbrik etdi
-
Sosial7 Sentyabr 20:30
Hamı Bakının bu qəsəbəsindən torpaq alır - Səbəbi görün nə imiş
-
Region7 Sentyabr 18:15
Mirzoyan Ankarada bəyan etmişdi: Türkiyəyə təhvil verdilər
-
Nəqliyyat7 Sentyabr 17:47
Dünyada bir ilk: Bu avtomobil tarixə düşdü - FOTO