İmmuniteti necə gücləndirmək olar? - Həkim izah etdi

Sstresslə mübarizə, bədənin möhkəmləndirilməsi prosedurları və vegetativ sinir sisteminin fəaliyyətinin normallaşdırılması immunitetin güclənməsinə kömək edir.

Publika.az xəbər verir ki, bunu tibb elmləri doktoru, professor Andrey Şabaldin "RİA Novosti" ilə söhbətində bildirib.

Professor izah edib ki, ilk növbədə stresslə mübarizə aparmaq lazımdır və bu məsələdə psixoloq və psixoterapevtlərin köməyinə müraciət etmək olar və vacibdir. O qeyd edib ki, əksər hallarda immunitetdən daha çox vegetativ sinir sistemini gücləndirmək lazımdır və bunu düzgün qidalanma vasitəsilə etmək mümkündür.

Şabaldin qeyd edib ki, gündə beş-altı dəfə qida qəbul etmək tövsiyə olunur; bu zaman rasion zülal, yağ, karbohidrat, vitamin və minerallar baxımından balanslaşdırılmalı, həmçinin tərkibində qızardılmış, hisə verilmiş, duzlu məhsullar və qazlı içkilər kimi qıcıqlandırıcılar, eləcə də boyaq maddələri, stabilizatorlar və konservantlar kimi çirkləndiricilər çox olmamalıdır.

Mütəxəssis həmçinin bədəni möhkəmləndirən prosedurları yerinə yetirməyi, xüsusən də növbə ilə isti və soyuq suda gəzməyi, bədənə qaynar, ilıq və soyuq su tökməyi, habelə ilin istənilən fəslində pəncərə açıq halda yatmağı tövsiyə edib. Həkim vurğulayıb ki, bütün bu üsullar yaxşı məlumdur, lakin insanlar "sehrli" həb gözləməyə üstünlük verərək onlardan praktikada nadir hallarda istifadə edirlər.

Bundan əlavə, Şabaldin baş beyindəki "sevinc zonalarını" aktivləşdirməyi məsləhət görüb. Bunun üçün o, məsələn, səhərlər doğan günəşə baxmağı təklif edib ki, günəş şüaları birbaşa gözün torlu qişasına təsir etsin; bu da öz növbəsində endorfinəbənzər molekulların — "sevinc molekullarının" hasil olunmasına şərait yaradır.

Hüseyn İbadlı