Yayda yuxusuzluğa səbəb olan amillər

"AO Medicina" (akademik Roytberq klinikası) klinikasının somnoloqu Maksim Novikov ilin isti vaxtlarında yuxuya getməyin niyə çətinləşdiyini izah edib.

Publika.az xəbər verir ki, o, Lenta.ru-ya verdiyi müsahibədə yayda yuxusuzluğa səbəb olan amilləri açıqlayıb.

Novikov xəbərdarlıq edib ki, yayda bir çox insan üçün yuxuya getmək təkcə havasızlıq üzündən deyil, həm də istiliyin bədənin termorequlyasiya və sirkadiyalı ritmlərin incə mexanizminə müdaxilə etməsi səbəbindən çətinləşir. Onun sözlərinə görə, yuxu üçün optimal temperatur 18-20 dərəcə ətrafındadır, yataq otağında temperatur 26-28 dərəcə və daha çox olduqda isə bədənin gecə rejiminə keçməsi çətinləşir, nəticədə yuxu səthi və fasiləli olur, tez-tez oyanmalar baş verir.

Həkimin sözlərinə görə, yay aylarında yuxu rejimi tez-tez dəyişir. İnsanın hər gün fərqli vaxtlarda yatması kimi xaoslu "yuxu tətilləri" istirahətin keyfiyyətini aşağı salır və özünü halsız hiss etməyi gücləndirir. Mütəxəssis qeyd edib ki, yuxu problemləri uzun gündüz saatları səbəbindən də pisləşə bilər. O izah edib ki, gözün torlu qişasına düşən işıq melatonin istehsalını ləngidir və bununla da yuxuya getməyi çətinləşdirir.

Somnoloq əlavə edib ki, isti havada orqanizm artıq istiliyi xaric etməkdə çətinlik çəkir: tərləmə artır və termorequlyasiya mexanizmləri aktivləşir. Bu səbəbdən insan gözlərini yumub yatsa belə, beyin daha uzun müddət oyaq qalır. Nəticədə yuxuya getmə müddəti uzanır və dərin yuxu fazaları qısalır.

Hüseyn İbadlı