Erkən ölüm riskini azaltmağın sadə yolu: Gündə 30 dəqiqə kifayətdir
Bizi izləyin

Sağlamlıq

Erkən ölüm riskini azaltmağın sadə yolu: Gündə 30 dəqiqə kifayətdir

Erkən ölüm riskini azaltmağın sadə yolu: Gündə 30 dəqiqə kifayətdir

Sürətli yerimək gündə az addım atan insanlarda belə erkən ölüm riskini azalda bilər.

Publika.az xəbər verir ki, bununla bağlı “British Journal of Sports Medicine” jurnalında araşdırma dərc olunub.

Araşdırmada 100 mindən çox orta və yaşlı insanın məlumatları təhlil edilib. İştirakçıların yeddi gün ərzində addım sayı və yerimə sürəti izlənilib, daha sonra onların sağlamlıq vəziyyəti təxminən səkkiz il ərzində müşahidə olunub.

Nəticələr göstərib ki, gündə 5 mindən az addım atan, lakin dəqiqədə ən azı 80 addım sürətlə yeriyən insanların ölüm riski daha yavaş templə 5-7,5 min addım atanlarla müqayisə edilə biləcək səviyyədədir.

Alimlər xüsusilə gündə ən azı 30 dəqiqə sürətli yeriməyin faydalı olduğunu bildirirlər. Erkən ölüm riskinin ən aşağı olduğu göstərici isə gündə 7,5-10 min addım atan insanlarda müşahidə edilib.

Tədqiqatın müəllifləri vurğulayırlar ki, sağlamlıq üçün yalnız addımların sayı deyil, yerimə sürəti də əhəmiyyətlidir.

Müəllif: Roza

Oxumağa davam et
Reklam
Reklam

Gündəm

Zəfaran Hospital
Səba