Bizi o dünyaya hazırlayan səhər süfrəsi: 2 saatdan sonra... - Həkimdən xəbərdarlıq
Bizi izləyin

Sağlamlıq

Bizi o dünyaya hazırlayan səhər süfrəsi: 2 saatdan sonra... - Həkimdən xəbərdarlıq

Bizi o dünyaya hazırlayan səhər süfrəsi: 2 saatdan sonra... - Həkimdən xəbərdarlıq

Səhər yeməyində düzgün qidaların seçilməməsi gün ərzində aclıq və halsızlığa səbəb olmaqla yanaşı, sağlamlıq üçün də problem yarada bilər.

Publika.az xəbər verir ki, endokrinoloq Laura Bartolome bu barədə “Tengo un plan” podkastında danışıb.

Onun sözlərinə görə, səhər yeməyində tərkibində sürətli karbohidratlar olan şirniyyatların qəbul edilməsi qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin yüksəlməsinə və insulinin intensiv ifrazına səbəb olur.

Həkim bildirib ki, təxminən iki saat sonra bu göstəricilər yenidən aşağı düşdükdə insanda güclü aclıq və yorğunluq yarana bilər.

Bu səbəbdən mütəxəssis səhər saatlarında müxtəlif şirniyyat, un məmulatları və şirələrdən uzaq durmağı tövsiyə edib.

Bartolome onların əvəzinə zülal və liflə zəngin məhsullara üstünlük verməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, təbii yoqurt, qoz-fındıq, toxumlar və yulaf uzun müddət toxluq hissi yaradır və əsas yeməklər arasında qəlyanaltı istəyini azaldır.

Müəllif: Adəm

Oxumağa davam et
Reklam
Reklam

Gündəm

Zəfaran Hospital
Səba