Sağlamlıq
Kalsium anbarı olan 7 dadlı qida
Kalsium çatışmazlığı insan orqanizminə böyük zərər verə bilər. Bir çox insan bunun fərqində olduğu üçün gündəlik qida menyusuna kalsium anbarı olan süd və pendiri əlavə edir. Ancaq kalsiumla zəngin qidalar ancaq süd, qatıq və ya pendir deyil.
Publika.az sağlamlığının qayğısına qalan insanlar üçün kalsium mənbəyi olan 7 qidanı təqdim edir:
Kalsium sümük və diş sağlamlığı üçün əvəzolunmaz mineraldır. Həmçinin, maddələr mübadiləsinin yaxşı işləməsi, sinir və əzələ hüceyrələrinin güclənməsi üçün də əhəmiyyətlidir.
Kalsium böyrək sağlamlığı üçün də faydalıdır.
Kifayət qədər kalsium qəbul etmədikdə sümüklər kövrəlir, diş minası zəifləyir, əzələdə ağrılar, qollarda və ayaqlarda uyuşma hiss edilə bilər.
Doşab
Doşab kalsium mənbələrindən biridir. Xüsusilə də şəkər qamışından hazırlanan doşab olduqca faydalı bir qidadır. 1 xörək qaşığı doşab gündəlik kalsium ehtiyacınızın 10 faizini qarşılayır.
Portağal
Portağal C vitamini mənbəyi kimi tanınır. Ancaq bu dadlı meyvə kalsium baxımından da zəngindir. 1 kasa dilimlənmiş portağal gündəlik kalsium ehtiyacını tam ödəyir.
Əncir qurusu
Əncir qurusu ləzzətli və sağlam çərəzdir. Bu meyvə əsl kalsium anbarıdır. Bir kasa əncir qurusu gündəlik kalsium ehtiyacınızın 24 faizini qarşılamağa qadirdir.
Badam
Badam ən çox sevilən çərəzlərdən biridir. Sağlamlıq mənbəyi olan yağlar, zülalotein və kalsium ehtiva edən badamın bir ovucu gündəlik kalsium ehtiyacınızın 7 faizini ödəyə bilər.
Ləman Sultan
-
Nida Xəbər 13:32
İlham Əliyev Almaniyada mühüm tədbirdə çıxış etdi - Yeniləndi
-
Nida Təhlil 13:10
Türkiyə hərbçiləri Qarabağa niyə gətirilmişdi? - Əliyevin strateji planı
-
Sosial12:58
Sabah 32 dərəcə isti olacaq
-
Nida Xəbər 12:16
XİN Avropa Parlamentinə cavab verdi
-
Nida Xəbər 10:29
Qriqoryan İrana hesabat verdi: Delimitasiya ilə bağlı
-
Nida Təhlil 09:26
Füzulidən Berlinə uçuş: Əliyevin təyyarəsi niyə Qarabağdan qalxdı?
-
Sosial08:42
Azərbaycanda general vəfat etdi
-
Magazin208:00
Şakira açıq-saçıq geyimi ilə heyrətləndirdi - FOTO