Gözəllik
Arıqlamaq istəyənlər oxusun!
Arıqlamaq istəsəniz də, iştahanız sizə mane olur? Daim özünüzü ac hiss edir və normadan artıq yeyirsiniz?
Elə isə Publika.az-ın məsləhətlərinə əməl edin. Sizin üçün iştahanı kəsən üsulları araşdırmışıq.
Saqqız çeynəyin!
Özünüzü ac hiss edəndə tərkibində şəkər olmayan saqqız çeynəyin. Beləcə, süfrə arxasına oturanda gözünüz tox olacaq.
Salat yeyin!
Evdə və ya restoranda olmağınızdan asılı olmayaraq, yeməyə salatla başlayın. Salat daha tez doymağınızı təmin edəcək. Salatdan sonra şorba içə, ət yeməyi yeyə bilərsiniz.
Mətbəx verilişləri izləməyin!
Televiziyada mətbəx verilişlərini izləyirsinizsə, istər-istəməz, gün ərzində yemək haqqında daha çox düşünəcəksiniz. Belə verilişlər özünüzü daim ac hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Odur ki, film və ya serial izləməyə, kitab oxumağa üstünlük verin.
Xörəyi mavi rəngli boşqabda yeyin!
Qırmızı, narıncı rəngli boşqablar iştahanı açır. Mavi boşqab isə əksinə iştahanı kəsir. Odur ki, süfrəni mavi rəngli qab-qacaqla bəzəyin.
Kiçik qablar
Xörəyi kiçik boşqab və kasada yeyin. Araşdırmalar göstərib ki, böyük boşqab seçənlərin 45 faizi normadan artıq yeməyə meyl edir.
1 stəkan su
Özünüzü çox ac hiss edəndə dərhal süfrə arxasına keçməyin. Əvvəlcə 1 stəkan ilıq su için. Yeməyi 5-10 dəqiqə sonra yeyin. İştahanızın azaldığını müşahidə edəcəksiniz.
Cips, çərəz və şirniyyatları gizləyin!
İngiltərədə aparılan araşdırma göstərib ki, şokolad və ya cipsini masanın üzərinə qoyan ofis işçilərinin 48 faizi gün ərzində daha çox yeyir.
Kiçik porsiya
Xörəyi böyük porsiyada almısınızsa, doysanız belə, fərqində olmadan onu yeyəcəksiniz. Partladılmış qarğıdalı və cips kimi qidaları qəbul edərkən kiçik porsiyada olmalarına diqqət edin.
Ləman Sultan
-
Qoroskop00:27
Günün qoroskopu: Yaxın ətrafınızdakı şəxslərdən biri...
-
Ekopublika.az24 Aprel 23:57
Azərbaycanda da satılan məşhur şokolad məhsulu ətrafında QALMAQAL
-
İdman24 Aprel 22:04
"Qarabağ" finalda!
-
Hadisə24 Aprel 21:49
Vətən müharibəsi iştirakçısı anasının xəstəliyini eşidib intihar etdi
-
Magazin124 Aprel 21:05
O getdi, mən də daha yoxam! - Əməkdar artist səhnə ilə vidalaşdı
-
Sosial24 Aprel 19:35
Özünü öldürən sabiq pediatrın iş yoldaşı DANIŞDI: “Ailə məsələsi deyil..."
-
ABŞ24 Aprel 19:25
Bayden Ukraynaya hərbi yardım haqqında qanunu İMZALADI
-
Rəsmi xronika24 Aprel 18:40
Prezidentlər mətbuata bəyanatlarla çıxış etdilər - FOTO/YENİLƏNDİ