Sağlamlıq
Yuxunu yaxşılaşdırmağın beş EFFEKTLİ ÜSULU
Yuxunun keyfiyyətini artırmaq üçün alimlər bir neçə dəyərli məsləhətlər veriblər.
Publika.az xəbər verir ki, müvafiq məqalə "Sleep Health" jurnalında dərc olunub.
İlk növbədə yuxunun sürəyinə diqqət yetirmək lazımdır.
“Əgər insan sutkada beş saatdan az yatırsa, bu, ürək-damar sisteminə, beyində qan dövranına mənfi təsir edəcək”, - mütəxəssislər qeyd ediblər.
Doyunca yatmamaq psixi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Ancaq gərəyindən artıq yatmaq da orqanizmin ümumi vəziyyətinə mənfi təsir edə bilər, çünki əzginlik hissi yarada bilər.
Yuxudan öncə spirtli içki qəbul etmək barədə mif də darmadağın edilib. Alkoqollu içkidən sonra adam tez yuxulaya bilər, amma yuxunun keyfiyyəti olmayacaq, çünki spirtli içkinin sidikqovucu təsiri var.
Yatmazdan əvvəl ilıq süd və ya ot dəmləməsi daha yaxşı təsir göstərir. Həmçinin yuxudan əvvəl televizora baxmaq da pisdir: ekrandan gələn mavi işıq melatoninin yaranmasını əngəlləyir.
Yuxunun keyfiyyətini artırmağın yaxşı yollarından biri də yuxudan üç saat əvvəl yeməkdən imtina etmək, otağı havalandırmaqdır. Yataq dəstinin təbii materialdan olması da şərtdir.
-
Əmlak01:41
Bu ərazidə torpaq BAHALAŞIR - Sotu 2 minə idi, 15 minə satılacaq
-
Qoroskop00:15
Günün ULDUZ FALI - Əhvalınızda kəskin dəyişikliklər olacaq
-
İdman14 Noyabr 23:24
Lukaşenkonun futbolçu karyerası belə bitibmiş - VİDEO
-
Avropa14 Noyabr 22:00
DƏHŞƏT: "TikTok"dan plastik cərrah tapan qızın klinikadan MEYİTİ ÇIXDI
-
Magazin114 Noyabr 21:12
Lalədən adının qumar oyununda hallanmasına REAKSİYA
-
Magazin114 Noyabr 20:48
Damla mini ətəkdə elə pozalar verdi ki... - FOTO
-
Sosial14 Noyabr 20:00
Bu qidadan zəhərlənən Elnarə xəstəxanada ÖLDÜ
-
Cənubi Qafqaz14 Noyabr 19:24
Paşinyan İMİCİNİ DƏYİŞDİ - VİDEO