Sağlamlıq
Dərman olmadan yuxusuzluqdan necə qurtulmaq olar?
Müəyyən vərdişləri və gündəlik qaydaları dəyişdirmək yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Daily Express" Mayo Klinikasının mütəxəssislərinə istinadla məlumat yayıb.
Mütəxəssislərin fikrincə, gündəlik fiziki fəaliyyət, nizamlı olaraq yatmaq və oyanmaq cədvəlinə riayət etmək yuxusuzluq problemini həll etməyə kömək edəcək.
Elm adamları, yatmazdan ən az bir-iki saat əvvəl yeməkdən çəkinməyi məsləhət görürlər. Onların fikrincə, yatmadan əvvəl isti süd və ya çobanyastığı çayı yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər.
"Beyninizə istirahət üçün vaxt ayırmalısınız. Ən çətin vəzifələri və ya problemləri yatmadan bir neçə saat əvvəl deyil, günün erkən saatlarında tamamlamağınız məsləhətdir", - məlumatda deyilir.
Hüseyn
Bizi Telegram-da izləyin
Bakıda avtobus bir neçə maşını əzib obyektə çırpıldı - VİDEO
ABŞ-dan 3 "QANLI SSENARİ" - Maduro taxtdan belə salınacaq
Şimali Koreya Rusiyaya 10 min əsgər göndərir
ABŞ-da təyyarə qəzası: 3 nəfər öldü, 10-dan çox yaralı var
Toya gecikən Afət görün məclisə hansı geyimdə gəldi - VİDEO
"Bitcoin" kəskin ucuzlaşdı
ŞOK ARAŞDIRMA: Uşaqlıq xatirələrini bərpa etmək mümkün oldu
ABŞ TƏŞVİŞ İÇİNDƏ - Sərnişin təyyarəsi hədəfə alındı, hava limanı bağlandı
Əliyar Ağayevin idarə etdiyi oyunda "Arsenal" qələbə qazandı
Romada matəm elan edildi
Azərbaycanda bu rayon ləğv olunur?
Müəllimlərlə bağlı mühüm qərar hazırlanır: Maaşları artacaq, yoxsa azalacaq?
Bu rəqib o rəqiblərdən deyil: Dünya çempionu ilə oyunda "Qarabağ"ı nə gözləyir?
Pensiya məbləği dəyişəcək - QANUN
Paşinyandan müharibə və Qarabağ haqqında erməniləri şoka salan sözlər
Varlanacaq 3 bürc - Bolluq olacaq
Paşinyan Göyçə gölü ilə bağlı Əliyevə haqq qazandırdı - “Sevan” adı yoxdur
Gedişhaqqı artır: “Bakı Metropoliteni” yenə də zərərlə işləyir
Cəlladın sözünü yerə salan AKADEMİYA PREZİDENTİ
Bu şəxslər işdən çıxarıla bilər
Azərbaycanda bu dövlət universiteti bağlanır?
Yaponlar bu səbəbdən soyuducunun üstünə sikkə qoyurlar
DTX icra başçısını buna görə saxlayıb - Sensasion detallar
Ermənistan hakimiyyəti əhaliyə çağırış etdi: Hazır olun, azərbaycanlılar gələcək
Bu məmur vəzifədən azad oluna bilər
DTX bu rayonda əməliyyat keçirir - İcra başçısı saxlanıldı
Daha bir icra hakimiyyətində əməliyyat - Həbs edilən var / FOTO
Tonlarla benzini Ermənistana kim satıb? - Xəyanətin detalları - VİDEO
Prezidentin Təhlükəsizlik Xidmətində KADR İSLAHATI - Şöbə rəisi təqaüdə göndərildi
Alonso üzünə ağ olan Vinisiusla bağlı qərarını açıqladı
-
Hadisə05:45
Bakıda avtobus bir neçə maşını əzib obyektə çırpıldı - VİDEO
-
Magazin103:43
Toya gecikən Afət görün məclisə hansı geyimdə gəldi - VİDEO
-
ABŞ02:12
ABŞ TƏŞVİŞ İÇİNDƏ - Sərnişin təyyarəsi hədəfə alındı, hava limanı bağlandı
-
.jpg)
İdman00:30“Qara bazar”dan şikayətlənirdi, özü də saxlanıldı
-
Qoroskop00:00Günün ULDUZ FALI - Gözlənilməz bir dərinliklə qarşılaşacaqsınız
-
Nida Xəbər 4 Noyabr 23:24Sabiq nazir Koçaryanla bağlı faktları AÇIQLADI: "Xüsusi hazırlıq keçmiş agent olub" - VİDEOİ
-
MDB4 Noyabr 23:00Məşhur teleaparıcı 77 yaşında vəfat etdi - FOTO
-
Magazin14 Noyabr 22:24“Aygün xanımla aramızda soyuqluq var idi”