Yuxusuzluqdan qurtulmağın SADƏ YOLU: "Bu texnika effektiv işləyir"
Bizi izləyin

Səhiyyə

Yuxusuzluqdan qurtulmağın SADƏ YOLU: "Bu texnika effektiv işləyir"

Yuxusuzluqdan qurtulmağın SADƏ YOLU: "Bu texnika effektiv işləyir"

Qastroenteroloq Sourabh Sethi tez yuxuya getməyin sadə və təsirli üsulunu açıqlayıb.

Publika.az xəbər verir ki, onun məsləhətini "Daily Mirror" nəşri sitat gətirir.

Sethi, "4-7-8" adlı nəfəs məşqlərinin sinir sistemini sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və sürətli yuxuya kömək etdiyinə diqqət çəkib.

"Bunu müntəzəm etsəniz, yuxusuzluqdan tamamilə qurtula bilərsiniz. Dörd saniyə dərindən nəfəs alın, sonra nəfəsinizi tutun və yeddiyə qədər saymağa davam edin, sonra səkkizə qədər sayaraq nəfəs alın", - deyə mütəxəssis məşqin texnikasını təsvir edib.

Qastroenteroloq qeyd edib ki, bu tənəffüs praktikası yoqadan götürülüb, rahatlanmağa kömək edir və bədəni oksigenlə doyurur.

Onun sözlərinə görə, texnika stress və ya narahatlıq nəticəsində yaranan yuxu problemləri üçün effektiv işləyir.

Hüseyn İbadlı

Oxumağa davam et
Reklam
Reklam

Gündəm

Zəfaran Hospital
Səba