Səhiyyə
Yuxusuzluqdan qurtulmağın SADƏ YOLU: "Bu texnika effektiv işləyir"
![](https://publika.az/storage/2023/06/03/yuxu_problemi_0874.jpg?v1725752962)
Qastroenteroloq Sourabh Sethi tez yuxuya getməyin sadə və təsirli üsulunu açıqlayıb.
Publika.az xəbər verir ki, onun məsləhətini "Daily Mirror" nəşri sitat gətirir.
Sethi, "4-7-8" adlı nəfəs məşqlərinin sinir sistemini sakitləşdirməyə, narahatlığı azaltmağa və sürətli yuxuya kömək etdiyinə diqqət çəkib.
"Bunu müntəzəm etsəniz, yuxusuzluqdan tamamilə qurtula bilərsiniz. Dörd saniyə dərindən nəfəs alın, sonra nəfəsinizi tutun və yeddiyə qədər saymağa davam edin, sonra səkkizə qədər sayaraq nəfəs alın", - deyə mütəxəssis məşqin texnikasını təsvir edib.
Qastroenteroloq qeyd edib ki, bu tənəffüs praktikası yoqadan götürülüb, rahatlanmağa kömək edir və bədəni oksigenlə doyurur.
Onun sözlərinə görə, texnika stress və ya narahatlıq nəticəsində yaranan yuxu problemləri üçün effektiv işləyir.
Hüseyn İbadlı
![Publika.az](https://publika.az/assets/main/image/logo-nav.png)
-
Dünya01:35
Ukrayna İranı hədələdi: Bu xəbərlər təsdiqlənərsə...
-
Magazin17 Sentyabr 23:46
Zeynəb Xanlarova ilə Nəsibə Abdullayeva bir arada - FOTO
-
Region7 Sentyabr 23:32
İranın paytaxtı bura köçürüləcək - Pezeşkian "başqa çarəmiz yoxdur" deyərək açıqladı
-
ABŞ7 Sentyabr 22:26
Blinken onunla şəxsən görüşmək istəyir
-
Nida Xəbər 7 Sentyabr 21:24
Mehriban Əliyeva İlham Zəkiyevi təbrik etdi
-
Sosial7 Sentyabr 20:30
Hamı Bakının bu qəsəbəsindən torpaq alır - Səbəbi görün nə imiş
-
Region7 Sentyabr 18:15
Mirzoyan Ankarada bəyan etmişdi: Türkiyəyə təhvil verdilər
-
Nəqliyyat7 Sentyabr 17:47
Dünyada bir ilk: Bu avtomobil tarixə düşdü - FOTO