Digər
Sağlam yay üçün 7 QIZIL QAYDA
Gərgin iş rejimilə əlaqədar hələ də tətilə vaxt ayıra bilməmisiz, yaxud çox darıxdırıcı bir tətil keçirirsizsə, sizə bəzi məsləhətlərimiz var.
Tətildən evə xoşbəxt bir şəkildə qayıtmaq istəyirsizsə, publika.az-ın təqdim etdiyi tövsiyələrə əməl edin.
Sakit olun və bol su için. Gün ərzində aktiv idman hərəkətləri ilə məşğul olmaq istəyirsizsə, ən azı 2, ya 4 stəkan su için. İdmanla məşğul olarkən bədənimizin hidrotasiya səviyyəsini qorumalıyıq.
Həddən çox günəş işığından qorunun. Çimərlikdə, küçədə vaxt keçirərkən mütləq günəşdən qorunmaq üçün papaq və çox kimyəvi tərkibli olmayan günəş kremlərindən istifadə edin.
İdmana başlayın. Aerobik bir idman güclü ürəyə sahib olmaq üçün vacibdir. Tenis oynayın, üzün, velosiped sürün.
Təzə meyvələr, tərəvəz suları, bol su, sağlamlığa faydalı salatlar yay idmanı üçün bədənimizin ehtiyacı olan qidalanmaya kömək edər.
Əgər imkanınız varsa, daha uzun səyahətlər təşkil edin. Təbiət qoynunda çadır qurmaq kimi tətil təşkil edin.
Telefon və televizordan uzaq durun. /ailem.az/
-
Ekologiya02:00
Güclü maqnit qasırğası başladı - Nələr olacaq?
-
İdman01:10
Mbappe gedəcəyini elan etdi - Bu oyunda vida mərasimi olacaq
-
Qoroskop00:43
Günün qoroskopu: planlar pozulacaq - Bunları edin!
-
İdman10 May 23:46
Lalə Kramarenko: Azərbaycanın təklifini qəbul etmək xəyanət olar
-
Sosial10 May 23:34
Dünya rekordçusu olan laçınlı nənə Heydər Əliyevlə bağlı xatirələrini bölüşdü - VİDEO
-
Ekologiya10 May 23:10
Günəşdə 25 ilin ən güclü partlayışı baş verdi
-
Art10 May 22:21
Murad Muradov süni nəfəs aparatına qoşulub - YENİLƏNDİ
-
Elm və təhsil10 May 22:00
Abituriyentlərin NƏZƏRİNƏ: nəticələr elan olundu