Dərinizi şüşə kimi parıldadacaq - 4 QİDA

Karotenoidləri yüksək olan qidalar dəriyə daxildən sağlam bir parıltı verir və dərini günəşə hazırlayır.

Yayda parlaq bir dəri heç də risk demək deyil. Bu məhsullarla siz asanlıqla zərərli ultrabənövşəyi şüalar olmadan ilboyu qarala bilərsiniz.

Publika.az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, həkim - dermatoloq Qriqori Qoldinin sözlərinə görə, beta-karotendən təsir əldə etmək üçün ən azı üç həftə ərzində, gündə təxminən 30 milliqram qəbul etməlisiniz.

"Provitamin A kimi tanınan beta-karotin bədəndə hüceyrə artımını tənzimləyən və immunitet sistemini idarə edən A vitamininə çevrilir.

Beta-karotinin güclü antioksidant təsiri yüksək xolesteroldan qoruyur, ürək xəstəliklərinin və xərçəngin qarşısını alır.

Bu qidaların tərkibində karotenoidlər var;

• Portağal rəngli tərəvəzlər - yerkökü ilə yanaşı, şirin kartof və balqabaq.

• Portağal rəngdə meyvələr- ballı qovun, manqo, ərik və portağalda karotenoidlərdən əlavə, çoxlu faydalı A vitamini var.

• Çiyələk və qarpız, ispanaqda da karotenoidlər var. Bundan əlavə, B və B6 vitaminləri günəş vannası qəbul edərkən. tez qaralma təmin edir.

• Bitki və göyərtilər - az adam bilir ki, cəfəri, şüyüd və su teresi kimi yerli otlar da qızılı parıltı yaratmağa kömək edir.