Sağlamlıq Güclü əzələyə sahib olmaq üçün mütləq yeyilməli 16 QİDA/FOTOLAR 4 İyun 2019 16:10 Güclü əzələlərə sahib olmaq üçün mütəmadi idman etmək lazımdır. Lakin bəzi qidalar var ki, əzələ yığmaq prosesini asanlaşdırır. Publika.az həmin qidaları təqdim edir. Yumurta Hər yumurtanın tərkibində 6-8 qram arası protein var. Eyni zamanda, vitamin, dəmir və kalsiumla zəngindir. Balıq yağı Balıq yağı vücud üçün əhəmiyyətli bir köməkçidir. Metabolizmi sürətləndirir. Toyuq Hər toyuqda 30-100 qram arası protein var. Qızardaraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Yulaf Yulaf sağlam qidadır. Lif, protein, mineral və vitamin deposudur. Ananas Ananasın tərkibində proteini parçlayan bromelein adlı maddə var. İdmandan sonra, səhər yeməyində, ara öyünlərdə istifadə edə bilərsiniz. Banan Olduqca qidalandırıcı meyvədir. Şəkər səviyyəsi yüksək olsa da, əzələ yığmaqda kömək edir. Brokolye İspanaq, pomidor, qarğıdalı və bibərlə birlikdə salatlarda istifadə edin. Bu tərəvəz mineral və lif qaynağıdır. İspanaq Araşdırmaçılar bildirir ki, ispanağın tərkibindəki “fitoetidosteroid” maddəsi 20% əzələ böyüməsi yaradır. Süzmə pendir Protein baxımından zəngindir. Uzun müddət tox saxlayır. Mərci və noxud Protein əldə etmək üçün ət yemək məcburiyyətində deyilsiniz. Vegeterianlar protein üçün bu qidalardan istifadə edə bilər. Qırmızı balıq Omeqa 3 birləşmləri əzələnin inkişafında əhəmiyyətli yer tutur. Balıq metabolizmi sürətləndirir. Şirin kartof Mükəmməl A və C vitamini, kalium, mis, fol turşusu qaynağıdır. Qəhvəyi düyü Olduqca sağlam karbohidratdır. Enerji verir. Badam Protein və yağ baxımından əsasdır. E vitamini var. Qüvvətli antioksidantdır. Şokoladlı süd İdmandan sonra içmək məsləhətdir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Teqlər Sağlamlıq Düyü İdman toyuq Banan Bizi Telegram-da izləyin Oxumağa davam et Reklam Sizə maraqlı gələ bilər Sabah bu şəxslər ehtiyatlı olsunlar! Qripdən sonra faciə: 14 yaşlı qız bir anda iflic oldu Ürək xəstəlikləri riskini azaldan vərdiş: Gündə cəmi 15 dəqiqə... ÜST-dən “Ebola” virusu ilə bağlı xəbərdarlıq - Vəziyyət ağırlaşır Bu vitaminlə bağlı bildiyiniz hər şeyi unudun! - Yeni araşdırmanın nəticələri şok etdi Ürək üçün ən faydalı yay giləmeyvəsi hansıdır? Reklam Xəbər lenti Günlük Həftəlik Qoroskop02:00 Günün ulduz falı: yeni başlanğıclar etmək vaxtıdır Region01:40 İranda partlayış səsləri eşidildi Dünya01:20 İran zənginləşdirilmiş uranı bu ölkəyə vermək istəyir Səhiyyə00:45 Leylan Nəsirovaya yeni vəzifə verildi Nida Xəbər 00:27 Azərbaycanda iki rəis vəzifəsindən azad olundu Dünya25 May 23:55 Lavrov Rusiyanın Kiyevə zərbələri barədə Rubionu məlumatlandırdı Nəqliyyat25 May 23:35 Bakı-Tbilisi-Bakı marşrutu üzrə ilk sərnişin qatarı yola düşdü - Foto Sosial25 May 23:15 Bəzi şəxslərə pulsuz mənzillər veriləcək Avropa25 May 22:52 Barda partlayış - 7 nəfər xəsarət aldı Hadisə25 May 22:38 Ödənişli yolda avtomobil aşdı: yaralananlar var - Foto Daha çox Maraq dünyası25 May 09:54 Putinin ailəsi ilə bağlı gizli fakt üzə çıxdı: Babası bu kənddə... Sosial25 May 11:48 İyun ayında 10 gün iş olmayacaq Yaxın Şərq25 May 09:18 Trampın müsəlman ölkələrindən İsraillə bağlı tələbi: İran müharibəsi bitən kimi... Region25 May 09:06 Rusiyanın Ermənistan planı bəlli oldu: Üç gün sonra nə baş verəcək? Nida Təhlil 25 May 09:30 ABŞ-İran sazişi - Və “qorxulu Tehran”da müəmmalar Region25 May 15:25 Müctəba Xameneidən xəbər var: Harada gizləndiyi bəlli oldu Sağlamlıq25 May 07:35 Bu vitaminlə bağlı bildiyiniz hər şeyi unudun! - Yeni araşdırmanın nəticələri şok etdi Region25 May 11:36 Medvedyev erməniləri qorxutdu: Paşinyana görə bunları itirəcəksiniz Maraq dünyası25 May 09:12 Mayın sonuna qədər sərvət qazanacaq - BÜRCLƏR Sosial25 May 06:46 Ay ərzində ən azı bu qədər xərc çıxır... - 8 uşaqlı ailədən reportaj Qoroskop19 May 02:19 Günün ulduz falı: qarşınıza gözəl fürsətlər çıxacaq Rəsmi xronika19 May 16:08 İlham Əliyev fərman imzaladı Sosial21 May 13:09 Müavinət və təqaüd alanların nəzərinə Sosial20 May 13:36 İcra başçısı kölgədə əyləşdi, vətəndaşları günün altında saxladı - FOTO Rəsmi xronika20 May 13:45 İlham Əliyev sərəncam imzaladı Rəsmi xronika19 May 09:44 İlham Əliyev xoş xəbəri ELAN ETDİ İdman19 May 16:41 Fransa millisinin görünməz qəhrəmanı kimdir? - Anri onu seçdi Sosial20 May 14:31 Pensiyaçılara şad xəbər Sosial20 May 15:03 Bakı-Tbilisi qatarının qiyməti açıqlandı - Rəsmi Dünya20 May 09:30 Ukrayna Rusiyaya bu ölkənin ərazisindən hücum edəcək - Üçüncü Dünya Müharibəsi başlayır? Gündəm Qoroskop02:00 Günün ulduz falı: yeni başlanğıclar etmək vaxtıdır Region01:40 İranda partlayış səsləri eşidildi Sosial25 May 23:15 Bəzi şəxslərə pulsuz mənzillər veriləcək İnanc25 May 21:26 Qurban kəsərkən edilən böyük səhvlər - İllərdir yanlış bilirmişik MDB25 May 21:13 Rusiya XİN-dən xəbərdarlıq - Dərhal Kiyevi tərk edin! Elm və təhsil25 May 19:20 Azərbaycanda yeni universitet yaradılacaq Ekologiya25 May 18:10 Sabah Bakıya yağış yağacaq - Xəbərdarlıq Rəsmi xronika25 May 17:20 İlham Əliyev sərəncam imzaladı
