Bilgi.az
Ağlımızı qorumağın 7 YOLU
Ağır şəhər həyatı, gündəlik stresslər və qaydasında getməyən işlər. Bir insanın psixoloji vəziyyətinə mənfi təsir edəcək o qədər amillər var ki... Ancaq təqdim edəcəyimiz bu məsləhətlərə riayət etməklə hüzurlu bir həyat yaşaya bilərsiniz.
Açıq havada qaçış. Qaçış üçün qapalı idman salonları yerinə açıq hava seçsəniz bu, daha yaxşı hiss etmənizə kömək edəcək.
B 12 vitamini. Araşdırmalar zamanı bədəndə yaşanan B 2 vitamin əskikliyinin depressiya və stressə səbəb olduğu ortaya çıxıb. B-12 vitamin ehtiyacınızı toyuq, yumurta, süd məhsulları ilə ödəyə bilərsiniz.
Kiçik hədəflər. Nəyisə hədəf seçirsinizsə, hədəfin sadə və kiçik olması həmin işi bacarmanıza, uğur əldə etmənizə çox kömək edəcək. Siqaret tərgitmək istəyirsinizsə, birdən-birə “heç siqaret çəkməyəcəm” demək yerinə, “hər gün siqaretin sayını bir-bir azaldacağam” deyin.
Lirik və sakitləşdirici musiqilər. İş görərkən klassik, sakit musiqilər dinləmək, insanı rahatladar və stressi yox edər.
Lavanda yağı. Yata bilmirsinizsə, yastığınıza bir neçə damcı lavanda yağı damcıladaraq, yuxu keyfiyyətinizi artıra bilərsiniz. Yatmadan əvvəl lavanda çayı içmək də eyni təsiri verir.
Hədiyyə verin. Hədiyyə verərək həmin gün boyunca xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Bunu araşdırmalar təsdiqləyib.
Meditasiya. Gündəlik olaraq 3-4 dəqiqənizi meditasiyaya ayırın. Depressiya, yuxusuzluq, stress kimi problemlərlə başa çıxmanıza kömək edəcək.
-
Ekologiya12:24
Sabahın havası: 30 dərəcə isti olacaq
-
Region12:12
Türkiyədə qeyri-adi təbiət hadisəsi baş verdi - FOTOLAR
-
Hadisə11:24
"TikTok" fenomeni naməlum şəxslər tərəfindən öldürüldü - FOTO
-
İKT09:00
“WhatsApp” yeni funksiya ilə hər kəsi heyrətləndirəcək
-
Avropa08:24
"TikTok" Avropanı QORXUYA SALDI: "Həyəcan təbili yüksək səslə çalınmalıdır"
-
Sağlamlıq06:46
Birdəfəyə nə qədər kabab yemək olar? - Dietoloq LİMİT QOYDU
-
Magazin105:45
Sevinc Balidə belə dincəlir - FOTO
-
Kriminal03:43
Çayxana qan gölünə döndü: Muradova 13 bıçaq zərbəsi vuruldu