Kardioloq ürək üçün FAYDALI QİDALARI açıqladı

Rusiyanın əməkdar həkimi, kardioloq Yuri Kremnyev RT-yə verdiyi müsahibədə ürək-damar sisteminin sağlamlığı üçün hansı qidaların pəhrizə daxil edilməli olduğunu deyib.

Publika.az Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, dəniz məhsulları və ümumiyyətlə, Aralıq dənizi pəhrizi qan damarları və ürək üçün çox faydalıdır, bununla birlikdə krevet, nərə balığı və kürü xolesterolla zəngin olduğundan istifadəsini məhdudlaşdırmağa dəyər. Bu məhsullara donuz əti, yağlı süd, xama və kəsmik daxildir.

“Kərə yağı və yumurta da xolestrolla zəngindir. Bir yumurta sarısında iki günlük xolesterol (200 mq) ehtiyatı var. Üç yumurtadan bir omlet yeyirsinizsə, həftəlik xolesterol əmilir. Amma digər məhsullar da olacaq. Pendir də xolesterolla zəngindir”, - kardioloq qeyd edib.

Kremnyev balıqdan əlavə, zeytun yağı və göy-göyərtinin pəhrizə daxil edilməsinin vacib olduğunu vurğulayıb. Fiziki aktivliyi, yəni sürətli gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük kimi aerobik məşqləri unutmayın.

Aytən Məftun