Sağlamlıq

Arıqlamaq istəyənlər üçün MÜKƏMMƏL VASİTƏ

13 İyun 2020 03:41

İstər böyük, istərsə də kiçik hər kəsin sevdiyi çiyələk vitamin deposu olmaqla yanaşı, eyni zamanda bədən çəkisini azaltmağa yardımçıdır.

Publika.az xəbər verir ki, 3 günlük çiyələk pəhrizi belədir.

1-ci gün

Səhər – 100 qr. yoqurt və 100 qr. çiyələk
Ara – çiyələkli süd
Nahar – yağsız mal və ya toyuq əti, yaşıl salat
Axşam – çiyələkli azyağlı dondurma və ya çiyələkli süd kokteyli

2-ci gün

Səhər – çiyələk və yulafla hazırlanmış südlü sıyıq
Ara – 200 qr. çiyələk, 100 qr. kəsmik
Nahar – Soyutma balıq, yağsız və limonlu yaşıl salat
Axşam – çiyələk, alma və yoqurtla hazırlanan meyvə salatı

3-cü gün:

Səhər – 150 qr. yağsız kəsmik, 100 qr. çiyələk
Ara – çiyələkli dondurma
Nahar – soyutma toyuq filesi və kələm salatı
Şam – çiyələkli süd kokteyli

Bu detoks pəhrizi sayəsində siz 2 gün ərzində bədən kütlənizdən asılı olaraq 3-5 kq çəki verə bilərsiniz. Bu müddətdə gündəlik 2 l su içməyi unutmayın.