Pəhriz zamanı aclıqdan qurtulmaq olar? - QAYDALAR
Bizi izləyin

Sağlamlıq

Pəhriz zamanı aclıqdan qurtulmaq olar? - QAYDALAR

Pəhriz zamanı aclıqdan qurtulmaq olar? - QAYDALAR

Pəhriziniz aclıq krizləri səbəbiylə 3 gündən artıq davam etmirsə, bəzi səhvlərə yol verirsiniz deməkdir.

Publika.az xəbər verir ki, pəhriz zamanı aclıqdan qurtulmaq üçün bəzi üsullar belədir:

1. Yeməyi yavaş-yavaş çeynəyin

Pəhriz zamanı nə yediyiniz qədər, necə yediyiniz də önəmlidir. Araşdırmalar göstərir ki, çeynəmə sayının artması qida qəbulunu azaldır. Bu da daha tez doymağınıza səbəb olur.

2. Proteyinli səhər yeməyinə üstünlük verin.

Səhər yeməyi zamanı karbohidrat və proteyinlə zəngin qidalar qəbul etməyiniz qan şəkərinizin gün ərzində tarazlıqda qalmasına kömək edəcək.

Yüksək lifli qidalar qəbul edin.

Həzm sisteminizin düzgün işləməsinə kömək edən bu qidalar uzun müddət tox saxlayır. Buğda, noxud, kinoa, bulqur, qarabaşaq, yulaf kimi ərzaqları pəhriz menyunuzdan əksik etməyin.

Teqlər
Oxumağa davam et
Reklam
Reklam

Gündəm

Zəfaran Hospital
Səba