Sağlamlıq
Bu yağlar həm ürəyi qoruyur, həm də orqanizmə böyük fayda verir
![](https://publika.az/storage/2024/02/19/tostadas-con-rodajas-de-aguacate-hojas-de-albahaca-y-condimentos-.jpg?v1722037450)
Beynin, ürəyin, damarların sağlamlığını qorumaq, əksər hormonların istehsalını və bir çox başqa məqsədlər üçün bədənin yüksək keyfiyyətli yağlara ehtiyacı var.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə kardioloq Olqa Bokeriya teleqram kanalında yazıb. Mütəxəssis qeyd edib ki, nəticə etibarı ilə bədənimizdəki hər hüceyrənin qoruyucu membranı yağlardan ibarətdir.
"Qoz-fındıq, avokado və zeytun yağında olan yağlar qan damarları üçün faydalı hesab olunur. Onlara mono doymamış yağlar deyilir. Yeri gəlmişkən, qırmızı ətin tərkibində bir cüt karbon-karbon ikiqat bağı olan yağ turşuları da var. Mono doymamış yağlar kimi, çoxlu doymamış yağlar da qanda aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin ("pis" xolesterin kimi tanınan LDL) səviyyəsini azaldır və buna görə də sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Onlar balıqda, qozda, günəbaxan toxumunda və küncütdə olur. Bu yağlara bəzi ət növlərində də rast gəlinir. Amma fəstfudlar, souslar, tortlar və bu kimi məhsulların istehsalında istifadə edilən trans yağlar qanda LDL səviyyəsini artıraraq aterosklerozu şiddətləndirir", - kardioloq vurğulayıb.
Həkimin sözlərinə görə, bədəndəki yükü və ürək-damar sistemi üçün riskləri nəzərə alaraq, rasionunuza qız, fındıq, zeytun yağı və avokado əlavə etməyə dəyər.
Aytən
![Publika.az](https://publika.az/assets/main/image/logo-nav.png)
-
İdman03:19
Ailəsi ilə istirahət edir: məkanı gizli saxlayır - FOTOLAR
-
Sağlamlıq02:18
Bu tərəvəz kişiləri prostat xərçəngindən qoruyur - Uroloqdan tövsiyə
-
Magazin101:48
Ebru Gündeşdən boşanma iddialarına CAVAB - FOTO
-
İdman01:20
Məşq edərkən maşın vurdu: Paris-2024-ü buraxacaq
-
Qoroskop00:42
Günün qoroskopu: gəlirləriniz arta bilər
-
Nida Xəbər 00:27
Sərdar Cəlaloğlu namizədliyini geri götürdü - Səbəbini belə izah etdi
-
Magazin100:12
"Ərim deyir ki, üçüncü uşaq olmasa, səni boşayacam" - Sevda Yahyayeva
-
İdman26 İyul 22:00
Azərbaycan nümayəndə heyəti paraddan keçdi - VİDEO