Region
Gecə yatmazdan əvvəl bu məhsulları yesəniz...
Yuxu zamanı orqanizm çox enerjiyə ehtiyac duymur və maddələr mübadiləsi ləngiyir, ona görə də yatmazdan əvvəl gec axşam yeməklərindən və qəlyanaltılardan imtina etmək tövsiyə olunur.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə Rusiya Nutritionistlər və Qida Sənayesi Mütəxəssisləri İttifaqının üzvü terapevt Aleksandra Razarenova danışıb.
Həkim onu da qeyd edib ki, şirniyyat, dənli bitkilər, makaron, nişastalı tərəvəzlər, fast food, spirt kimi karbohidratlarla zəngin qidaların qəbulu nəinki məsləhət görülmür, həm də qanda qlükoza səviyyəsinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər. Bu, yuxunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər, çünki qlükoza səviyyələrindəki dalğalanmalar gecə oyanmalarına səbəb ola bilər.
Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı etmək üçün hələ də təcili arzunuz varsa, diyetoloq sümük suyu, qoz-fındıq, toyuq və ya bildirçin yumurtası, avokado, balqabaq və ya çətənə toxumu kimi "doğru" yağlar və protein komponentləri olan qidaları seçməyi məsləhət görür. Siz həmçinin kokos və ya kakao yağı əlavə edərək bitki çayı içə bilərsiniz.
Alexandra Razarenova vurğulayıb ki, yatmazdan əvvəl iştahın artması düzgün olmayan gündəlik pəhrizi göstərə bilər, buna görə də pəhrizinizi təhlil etməli və onu tənzimləməyə başlamalısınız.
Ayşən
-
Qoroskop17:18
Bürclər üçün gözlənilən xəbər: Önümüzdəki 4 ay boyunca...
-
Qarabağ 16:38
Sühməramlılar bu tarixə qədər Qarabağı tam tərk edəcək
-
Sosial15:57
Azərbaycanda özünün xəbəri olmadan “şirkəti” olanlar: Vətəndaşı necə aldadırlar?
-
Dünya15:44
Bu ölkə ukraynalı diversantlara təlim keçir: Rusiya sərhədini yaracaqlar
-
Hadisə15:17
Ali Məhkəmənin hakimi intihar etdi - Şok səbəb
-
Rəsmi xronika14:54
Prezidentdən Mikayıl Cabbarov və Samir Şərifovla bağlı SƏRƏNCAM
-
Qarabağ 13:50
Polis Xankəndidə xüsusi əməliyyat keçirdi - Anbaan görüntülər
-
Qarabağ 13:05
ANAMA-nın əməkdaşı Şuşada minaya düşdü - TƏCİLİ