Sağlamlıq
Qarnı əridən, beli düzləşdirən sadə məşq – VİDEO
.jpg?v1767367460)
Bel heç bir halda ağır yükə məruz qalmamalıdır, bu, bağların travmalarına və qrıjalara gətirib çıxara bilər. Amma elə idman növləri var ki, bel sümüyündə əyriliyi olan insanlar da yerinə yetirə bilər.
Publika.az xəbər verir ki, aşağıdakı videoda göstərilən idman hərəkəti qarın piylərini əritmək və lordozun müalicəsində (Lordoz - anadangəlmə və ya sonradan qazanılmış onurğa əyriliyi, onurğa sütununda bel və omba hissədə olan önə əyrilik. Bu əyriliklər beli şaquli vəziyyətdə tutur, yeriyən, qaçan və tullanan zaman narahatlıq yaradır) beli düzləşdirmək üçün effektlidir.
Hərəkəti yerinə yetirərkən beli düz, hərəkətsiz və sabit saxlamaq vacibdir. Bu məşq bel sümüyünü qaydasına salır, əyrilik isə getdikcə azalır.
Bizi Telegram-da izləyin
.jpg)
16 yaşlı idmançı İsveçrədəki dəhşətli yanğında öldü
Pirotexniki vasitələr satan daha 26 nəfər saxlanıldı
.jpg)
Nəsrindən Yeni il fotosrssiyası
Bakıda doqquzmərtəbəli binada YANĞIN: Tüstüdən zəhərlənən var
Buzlu yolda köməksiz qalan 5 nəfər xilas edildi
Ankara-Bakı təyyarəsində dava - Aeroporta enən kimi həbs olundu
Avtobusla mikroavtobus toqquşdu: Çox sayda ölü və yaralı var
Bu klublar daha çox qazanacaq: Turnirin mükafat fondu rekord həddə artırıldı
BƏƏ-də öldürülən biznesmen və həyat yoldaşının meyiti Rusiyaya gətirildi
İran edamla tarixə düşdü - Son 10 ilin ən yüksək göstəricisi
Pensiyalar bu tarixdən artımla veriləcək
Əhaliyə pis xəbər: Bu ildən...
Bu dəfə "Cənubi Qafqaz lideri" Ermənistan oldu
Bu qanunlar artıq qüvvədədir - SİYAHI
“Barselona”nın əfsanəsi “Çelsi”nin yeni baş məşqçisi olacaq?
Azərbaycanda bu şəxslər 5 il tez təqaüdə çıxacaqlar
Günün ən uğurlu bürcləri
Azərbaycan 5 ton, Ermənistan isə 98 ton göndərdi
Nailə Əkbərova vəfat etdi - FOTO
Rusiya və Türkiyənin birgə planı bu imiş…
.jpg)
Azərbaycanda internet yenə bahalaşacaq - Yeni qiymət belə olacaq
Bütün Azərbaycanı əhatə edən söküntü prosesi BAŞLAYIR
Xalq artistinin sahildəki 4,2 min kv-lıq mülkü ƏLİNDƏN ALINIR
Prezident təsdiqlədi: Köhnə maşınlar...
Dünyada əhalisi ən çox olan 10 ölkə: Lider dəyişdi
Pensiyalar bu tarixdən artımla veriləcək
Ermənistanda mənzil bazarı: Görün evlər neçəyədir
950 milyon sərvəti var, dolana bilmədiyini açıqladı - İş adamı gündəmdə
Azərbaycanda icra hakimiyyətləri LƏĞV EDİLİR?
Şəbnəmin arxiv görüntüləri müzakirələrə səbəb oldu - VİDEO
-
Magazin118:48
Nəsrindən Yeni il fotosrssiyası
-
Hadisə18:36
Bakıda doqquzmərtəbəli binada YANĞIN: Tüstüdən zəhərlənən var
-
Sosial16:15Minlərlə insan bayram günü buna görə qazsız qalıb
-
Nida Xəbər 15:45Adnan Əhmədzadənin sərvəti açıqlandı
-
Sosial14:16
Azərbaycanda bu şəxslər 5 il tez təqaüdə çıxacaqlar
-
Sosial11:36
Əhaliyə pis xəbər: Bu ildən...
-
Sosial09:10
Pensiyalar bu tarixdən artımla veriləcək
-
Region09:00İranda etirazçılar Quranı yandırdılar