Sağlamlıq
Qarnı əridən, beli düzləşdirən sadə məşq – VİDEO
Bel heç bir halda ağır yükə məruz qalmamalıdır, bu, bağların travmalarına və qrıjalara gətirib çıxara bilər. Amma elə idman növləri var ki, bel sümüyündə əyriliyi olan insanlar da yerinə yetirə bilər.
Publika.az xəbər verir ki, aşağıdakı videoda göstərilən idman hərəkəti qarın piylərini əritmək və lordozun müalicəsində (Lordoz - anadangəlmə və ya sonradan qazanılmış onurğa əyriliyi, onurğa sütununda bel və omba hissədə olan önə əyrilik. Bu əyriliklər beli şaquli vəziyyətdə tutur, yeriyən, qaçan və tullanan zaman narahatlıq yaradır) beli düzləşdirmək üçün effektlidir.
Hərəkəti yerinə yetirərkən beli düz, hərəkətsiz və sabit saxlamaq vacibdir. Bu məşq bel sümüyünü qaydasına salır, əyrilik isə getdikcə azalır.
-
İqtisadi gündəm17:10
Rus rublu çökdü: Dollar bu qiymətə yüksələcək
-
Region16:52
Qonşumuz ard-arda iki dəfə silkələndi
-
Kriminal16:15
Ağayevə verilən ittihamın ağırlaşdırılması tələb olundu
-
MDB15:35
Rus ordusu Kupyanska girdi: Xarkov uğrunda döyüşlər gedir
-
Region14:40
Paşinyan 9 noyabr bəyanatını imzalaması haqda: Heç kimin fikri məni...
-
Ekologiya13:10
Sabah hava çiskinli olacaq - PROQNOZ
-
Rəsmi xronika12:44
İlham Əliyev Məhəmməd Yunus ilə görüşdü - YENİLƏNDİ
-
Nida Xəbər 11:52
Ərdoğan ilə Bakıya gələn jurnalistə görün nə hədiyyə etdilər - FOTO