Sağlamlıq
Qarnı əridən, beli düzləşdirən sadə məşq – VİDEO
Bel heç bir halda ağır yükə məruz qalmamalıdır, bu, bağların travmalarına və qrıjalara gətirib çıxara bilər. Amma elə idman növləri var ki, bel sümüyündə əyriliyi olan insanlar da yerinə yetirə bilər.
Publika.az xəbər verir ki, aşağıdakı videoda göstərilən idman hərəkəti qarın piylərini əritmək və lordozun müalicəsində (Lordoz - anadangəlmə və ya sonradan qazanılmış onurğa əyriliyi, onurğa sütununda bel və omba hissədə olan önə əyrilik. Bu əyriliklər beli şaquli vəziyyətdə tutur, yeriyən, qaçan və tullanan zaman narahatlıq yaradır) beli düzləşdirmək üçün effektlidir.
Hərəkəti yerinə yetirərkən beli düz, hərəkətsiz və sabit saxlamaq vacibdir. Bu məşq bel sümüyünü qaydasına salır, əyrilik isə getdikcə azalır.
-
ABŞ11:20
Tramp Putinlə gizli görüşüb: görün ona nə deyib... - ŞOK İDDİA
-
Elm və təhsil10:20
NASA-nın cəlilabadlı alimi: Ora necə gedib çıxıb?
-
Sosial09:55
"Balina"nı Bakıdan belə apardılar - VİDEO
-
Nəqliyyat09:36
Pulsuz ictimai nəqliyyat xidməti başa çatır
-
Hadisə09:10
70 kq qızılla tutulan diplomat Bakıya gətirildi
-
Magazin208:55
Kıvançla xanımından Toskanada maraqlı FOTOSESSİYA
-
Nəqliyyat08:40
Bu yollarda tıxac var
-
Ekopublika.az05:15
Azərbaycanda bu məhsullar UCUZLAŞDI