Sağlamlıq
Oruc zamanı əti hansı qidalar əvəz edə bilər? - Mütəxəssis AÇIQLADI
Oruc zamanı əti hansı qidalar əvəz edə bilər ki, orqanizm zülallardan, lazımi vitamin və minerallardan məhrum olmasın?
Publika.az “İzvestiya”ya istinadla xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq Aleksandr Andreev öz məsləhətini bölüşüb.
Andreev qida çatışmazlığını tərəvəz, meyvə və digər təvazökar qidalarla tamamlamağı məsləhət görüb.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, oruc zamanı ispanaq, brokkoli, lobya və qoz-fındıq kalsium mənbəyi ola bilər:
"İspanaq, kahı və dənli çörək məhsulları dəmir ehtiva edir. Qoz, göbələk, yulaf əzmesi, sarımsaq, qulançar, gül kələm, qara qarağatın isə tərkibində sink var".
Andreev deyib ki, C vitamini sitrus meyvələrində, brokolidə, şirin bibərdə, kələm və gül kələmində, həmçinin pomidorda, B vitamini isə kartof və dənli bitkilərdə olur.
"Tərəvəz ya təzə, ya da zeytun yağı sousu ilə ədviyyatlı salat kimi yeyilməlidir. Pəhrizdə həmçinin kələm, qoz-fındıq, meyvələr olmalıdır", - Andreev əlavə edib.
-
Rəsmi xronika16:41
İlham Əliyev Rusiyaya gedəcək
-
Magazin116:03
Məşhurlar televiziyaların paxırını açdılar: “Yatağa girib irəli gedirlər”
-
MDB15:17
İstanbul razılaşması: Moskva Kiyevə hansı zəmanəti veribmiş? - Lavrov sirri açdı
-
Nida Xəbər 15:02
Bu universitetin mətbuat katibi vəzifəsindən ayrıldı - FOTO
-
İqtisadi gündəm14:17
Azərbaycan əhalisi ərzağa bu qədər pul xərcləyir: Maaşdan yerdə nə qalır?
-
Səhiyyə13:51
Teymur Musayev əmr imzaladı - Bu uşaqlara...
-
İdman13:26
Musa Qurbanlının Messi ilə FOTOSU yayıldı: Onlar necə görüşüb?
-
İdman13:01
"Real"ı yarımfinala daşıyan Luninin memar gözəlçəsi - FOTOLAR