Sağlamlıq
Kralsayağı qamət üçün beli düzləşdirən YAPON MƏŞQİ
Təəssüf ki, bu günlərdə az adam düz qaməti və duruşu ilə öyünə bilər. Əyilmiş kürək çirkin görünməkdən əlavə sağlamlığınız üçün də ziyandır. Duruşunu düzəltmək istəyənlər üçün bir sıra məşqlər təklif edilir. Ancaq onlar çox vaxt, enerji və səbir tələb edir.
Publika.az bu yazıda oxucuları Yaponların beli düzləşdirən sadə bir məşqi ilə tanış edir. Bu məşqə gün ərzində sadəcə bir dəqiqə sərf etmək kifayətdir.
Qeyd: məşq zamanı əllər düz saxlanılmalıdır. Bunun üçün əlləri əvvəlcə yanlara doğru, sonra isə yuxarı istiqamətdə düz qaldırıb saxlayın. Hərəkəti 10 dəfəf təkrar edin.
Bir həftəlik mütəmadi məşqdən sonra bel möcüzəvi şəkildə düzəlir və çiyinlər dik qalır.
-
İdman03:18
“Mançester Yunayted”in ən seksual azarkeşi - FOTOLAR
-
İdman01:45
Məşhur kluba ağır cəza - 18 xalı silindi
-
Sosial01:01
Azərbaycana qaytarılan dörd kəndin sakinləri DANIŞDILAR - VİDEO
-
Qoroskop00:31
Günün qoroskopu: köklü yeniliklər başlanır
-
Magazin119 Aprel 23:15
Nazpəri illər sonra İlhamə Quliyeva ilə küsülü olmasının səbəbini açıqladı - VİDEO
-
Hadisə19 Aprel 22:48
Bakı metrosunda OLAY
-
Nida Xəbər 19 Aprel 22:24
4 kənd qayıtdı - Növbəti mərhələdə nə var?
-
Dünya19 Aprel 22:12
Ukrayna Rusiyanın hərbi obyektlərini vura bilər - NATO-dan TAM DƏSTƏK