Sağlamlıq
Gecələr yata bilməyənlər üçün QIZIL TÖVSİYƏLƏR
Somnoloqlar tez yuxuya gedə bilməyin metodlarını açıqlayıb.
Publika.az xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, müasir insan informasiyaya meylli olsa da, yatmamışdan öncə xəbər oxumaq olmaz. Xəbərlərlə ancaq səhər saatlarında maraqlanmaq olar. Bundan başqa, axşam saatlarında müzakirələr aparmayın, çünki bu zaman hisslərlə bacarmaq çətin olur.
Bununla yanaşı, mütəxəssislər yataqda işləməyi məsləhət görmürlər.
Həmçinin, yatmamışdan öncə fiziki hərəkətlərlə məşğul olmaq tövsiyə edilmir. Çünki idman yorğunluq əvəzinə enerji gətirir.
Yatmamışdan öncə alkoqol və qəhvə qəbul etmək də məsləhətli deyil. Bu içkilər yuxunu pozur.
Eyni zamanda telefon və ya parlaq işıq yayan cihazlardan da uzaq olmaq lazımdır.
-
Dünya12:01
İngiltərə Ukraynaya “yaşıl işıq” yandırdı: Bizim silahlarla Rusiyanı vur
-
Nida Xəbər 11:04
Bu xəstəxananın vəzifəli şəxsləri SAXLANILDI - Görün nə qədər vəsait mənimsəyiblər
-
Magazin109:51
“Çörək tapmamışıq, anam qonşuya yemək üçün yalvarıb” - Aysundan etiraf
-
Cənubi Qafqaz09:21
İrəvan Almatıda Bakıya təslim olacaq – Ermənistanda nədən qorxurlar? - VİDEO
-
İdman09:00
Ronaldo ilk futbol klubunu 117 milyon dollara SATDI
-
Sosial07:17
Bu gün yağış yağacaq, külək əsəcək - PROQNOZ
-
Avropa06:46
Bu qadın 32,9 kq çəkisi olan sazan tutaraq REKORD QIRDI - VİDEO
-
ABŞ06:16
Ərdən DƏHŞƏTLİ ƏMƏL: arvadını diri-diri basdırdı, 12 saat...